粗粮减肥如今已经成为了一种时尚，不少的减肥者都会在日常饮食中加入各种的粗粮，一方面能促进消化与吸收，另一方面也能帮助大家更好的减肥。糙米是一种常见的粗粮，别看这种粗粮其貌不扬，其实利用糙米可以制作很多的美食，既美味又瘦身，减肥者如何能错过呢？

一．樱花虾糙米粥

材料：糙米１８０克、樱花虾１００克。芹菜６０克、盐１小匙、酱油１小匙。

做法：

糙米、樱花虾洗净、芹菜洗净、切末。

锅中倒入３杯水煮开，加入糙米及樱花虾用小火煮至软烂，再加入盐煮匀，撒芹菜、淋香油即可。女人胸小很难看，点这里？一对一教你丰胸

二．糙米排骨粥

材料：排骨２００克，糙米２杯，红枣几粒做法糙米淘净，泡两至三小时排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净红枣洗净，拍扁去核煮沸清水，放入所有材料，武火煮２０分钟，转小火煲一个半小时，即可下盐调味食用。

三．薏仁糙米粥

材料：薏仁１００克，糙米１００克。

做法：将薏仁和糙米一起放入锅中，水分则依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮成粥。

四．地瓜糙米粥

材料：地瓜６０克，糙米２杯，水１５００ｃｃ。

做法：

将地瓜切块，备用。

糙米与好水装于锅中，以小火炖煮３０分钟，再加入地瓜续煮２０分钟即可。

想要减肥又不想错过美味的朋友，上面小编向大家介绍的４款糙米粥的做法大家是否已经学会了呢？对于减肥者而言，日常饮食大家是一定不能马虎的，合理的饮食安排能为大家的减肥计划提供强有力的支持。好了，除了糙米以外，其实还有很多的粗粮能帮助大家减肥。

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