众所周知，肌肉是我们身体的重要组成部分，我们在日常生活中的许多正常活动都需要肌肉的支持。但是有些时候，不知道是为什么，肌肉会出现酸疼的现象，让我们感到疼痛万分。那么，肌肉酸疼是什么原因呢？只有知道了原因，我们才能够找到合适的方法来避免又或者是治疗它。

肌肉酸疼是什么原因呢

肌肉酸疼是什么原因呢？

肌肉酸疼的主要原因是乳酸堆积和肌肉痉挛。

肌肉收缩是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧糖代谢，就是有氧运动；若能量来自无氧糖酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，大部分由血液输送到肝脏，转变为肝糖原。当乳酸产生太多时，来不及转变，就形成了乳酸堆积。

剧烈运动到一定时间后，由于体内营养物质消耗过多，氧的供应不足，则通过无氧酵解来补充能量。平时缺乏锻炼的人，突然曾加运动量，更容易出现肌肉酸痛，是因为其组织中ATP的储存量更少，有氧供能能力更差。肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原，而在体内堆积，导致肌肉出现酸痛感。

那么，我们可以用什么方法来缓解肌肉酸疼？

一、休息

休息是消除肌肉酸痛最简单并有效的方法。休息能减缓肌肉酸痛的症状，并可缓慢促进代谢产物的排除，恢复肉酸痛部位肌肉组织的营养，使之恢复正常。休息并不是静卧不动，可以散步，做轻体操，或初级瑜伽。

二、温水浴或局部热敷、按摩

这样可以加快全身和局部的血液循环，增强新陈代谢，改善肌肉营养，加速肌肉中酸性代谢物的排除。通常温水淋浴时间以10－15分钟为宜，不要超过20分钟，水温在40－45℃之间为最合适；热毛巾敷时间以10分钟左右为宜，水温不要太高，42℃左右防止发生烫伤。

笔者在上文解答了肌肉酸疼是什么原因呢的问题。可见，肌肉酸疼的主要原因就是乳酸堆积和肌肉痉挛，通常不会对人体造成很大的伤害。但是，如果我们不及时采取措施来进行缓解的话，很有可能会伤害到自己的身体。所以，大家一定要在肌肉酸疼的时候尽快进行休息或者是温水浴。

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