贫血是一种常见的疾病，会影响人的身体健康，轻微的时候很容易让人忽视，只有到了中晚期大家才会引起重视。其实，只要大家在生活中稍微注意一下饮食结构，不仅可以预防贫血还可以起到补血的功效，远离贫血。今天笔者就为大家介绍6种生活中常见的补血佳品，不管有没有贫血都适合多吃哦。

第一种，胡萝卜

胡萝卜相信大家认得它，它虽然看起来非常普通，但却被日本人称为人参。因为胡萝卜含有丰富的维生素B、维生素C、胡萝卜素等成份，补血效果好。若大家不喜欢胡萝卜那种特殊的味道，可以将其打成汁，加上点白糖，味道就很美了。

第二种，菠菜

波菜是一种季节性很强的青菜，一般情况下，只有冬季才有。菠菜含有丰富的铁元素，所以多吃菠菜也能起到补血的功效。

第三种，干果

干果有很多种，比如葡萄干、李子干、山楂、龙眼、杏子干、桃子干等，不仅携带方便，而且味美补血。

第四种，金针菜

金针菜富含大量的铁、维生素A、维生素B、维生素C、蛋白质等成分，常吃不仅可以补血，还有助于肠胃健康。

第五种，龙眼

龙眼也叫桂圆。每年南方一到了夏季就会有新鲜美味的龙眼上市，此次，大家可以多吃一些。龙眼含有丰富的铁元素和维生素A、维生素C、葡萄糖等成分，不仅有助于补血，还能改善健忘、心悸等症状。

第六种，黑豆

黑豆既可以炖汤也可以榨成豆浆喝，多喝黑豆有助于强身健体，除了能为身体补血之外，还能预防白发，让头发乌黑亮丽。

Tags： 贫血常吃这6种食物补血又养颜