俗话说“药补不如食补，食补不如睡补。”最简单、有效的养生方法就是睡觉。清·李渔在《笠翁文集》中就有记载：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”良好的睡眠是我们身体健康的表现，睡眠质量出现问题，也会影响人们的健康。

睡觉时的5个特征，说明身体超健康，注定长寿！看你符合吗？

1、能眠

能眠者可长寿，缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌，如果长期睡眠不足4小时，人的抵抗力会下降，还会加速衰老、增加体重。成人需要7~9小时，老年人需要6~8小时，大于80岁的老年人需要9~10小时。对照看看，你每天睡够时间了吗？

2、入睡快

天津市环湖医院神经内科主任医师周玉颖介绍，通常情况下，我们需要在30分钟内入睡，超过30分钟就是睡眠困难。因而，健康人群在保证每天睡眠6-8小时的前提下，入睡越快越好，躺下就睡着就更好了。

3、起夜少

一般人们起夜多半是因为内急，只要不是疾病造成的夜尿多，一般人晚上起夜一两次是正常的。起夜次数过多应当属于尿频，尿频是指排尿次数增多。正常成人每天日间平均排尿4～6次，夜间就寝后0～2次;婴儿昼夜排尿20～30次。如排尿次数明显增多，超过了上述范围，就是尿频。如果一到晚上就开始尿频，那就需要进行检查，看是否是因某种疾病导致的起夜尿频问题。

4、夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记

健康的睡眠状态是，夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记。睡眠质量差，晚上梦多，虽然睡了很久，但是大脑和器官真正得到休息的时间，却非常短，这也是身体不健康的表现。

5、睡醒之后精神好

健康的睡醒状态为，精神充足，神清气爽，有充分休息之后的快感。不健康的睡眠状态是：醒后感觉浑身疲劳，浑身没劲儿，没有精神。

参考文献

王时语.健康长寿与睡眠[J].人人健康

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