快过年了，意味着阖家团圆、大鱼大肉的日子开始了，但是有些人却慌了。一吃油腻的食物就拉肚子，过年可怎么办啊？有什么办法避免吗？怎么安排饮食更好？

为什么吃油腻食物就拉肚子

为什么吃油腻食物就拉肚子呢？生活中很多人只要饮食不注意，吃了油腻的食物就会拉肚子，这从中医的角度来分析是因为脾胃过虚。脾胃过于虚弱则油腻的食物就不会消化，从而也就会引起拉肚子的情况出现了。而想要解决这个问题要注意饮食才是。

脾胃虚的人怎么选择食物好

多吃补脾益气食物：如粳米、籼米、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。

健脾食物多吃：如山药、白术、苡仁、白扁豆等，只要是长在地里深处的都可以健脾。用它们熬粥、炖肉、单煮均可，如果放一点荷叶，醒脾效果会更好。

少吃寒性伤脾胃食物：如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、芹菜、茭白、莴笋、金针菜、香蕉、梨、西瓜、豆腐等。

阻碍脾气运化功能的食物少吃：如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。

容易耗伤脾气的食品少吃：如荞麦；山楂、萝卜、香菜等。

总之，在饮食上宜多吃清淡易消化饮食。为了避免肠胃不适影响过年质量，油腻食物一定要少吃，刺激性食物也要少吃。

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