当过学生的都知道，临近高考期间，所有的时间都被用来安排复习，玩乐的时间少了，睡眠的时间也少了。可是在重压面前，有些学生还出现了失眠，导致睡眠时间更短。夜里睡不着，白天打瞌睡，严重影响学习进度，也威胁到了身体健康。学生失眠怎么办呢？家长们如何应对呢？一起来看健康食疗方。

有助学生睡眠的健康食疗方

一、葱白红枣汤

材料：红枣20枚，葱白8根。

做法：

1、把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟。

2、加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。

温服，每天1——3次，每次150——200毫升。

治疗：可祛风散寒、健脾养心;适用于神经衰弱导致的失眠、多梦、胸中烦闷等。

二、人参猪脑五味汤

材料：猪脑2个，人参、五味子各6克，麦冬、枸杞子各15克，生姜4片，食盐少许。

做法：

1、把猪脑、人参、麦冬、五味子、枸杞子、生姜分别洗净。

2、一起放入炖盅内，加开水500毫升，加盖后用小火隔水炖3小时。

3、加入食盐调味即成。可佐餐食用。

治疗：可补气养阴、安神健脑;适用于失眠症属心肺两虚、肾阴不足导致的头晕目眩、耳鸣多梦和记忆力减退等。

三、猪心莲参圆肉汤

材料：猪心1个(约250克)，莲子50克，太子参25克，桂圆肉10克，食盐、味精各少许。

做法：

1、猪心、莲子(去心)、太子参、桂圆肉洗净。

2、放入沙锅中，加清水500毫升。

3、用猛火煮沸后，再改用小火炖3小时，加食盐、味精调味。可佐餐食用。

治疗：可补心健脾、安心养神，适用于心脾不足、脾虚气弱导致的失眠、神疲肢倦、记忆力下降、精神不佳、心烦心悸等。

四、百合枣仁茶

材料：百合和枣仁各50克，茯苓和桂圆各30克、枸杞和小麦各15克。

做法：

1、将所有的材料洗净待用；

2、将所有的材料放入锅中，加入约350毫升的水，大火烧开；

3、水滚后改用小火熬煮约5分钟左右即可。

治疗：百合和酸枣仁是宁神助眠的常用药材，搭配茯苓、桂圆以及枸杞和小麦，能提高助眠的效果，还能安神去燥，对压力大的学生尤为适用。对于住宿学生，如没有条件熬煮的，可以直接购买百合枣仁茶冲泡喝，根据情况睡前1个小时左右冲泡1——2包饮用，助眠效果好不会有副作用，适合青春期学生亦适合职场常加班的人群。

压力大导致失眠的学生可以试试看以上方法，不过这些治失眠方法治标不治本，想要拥有好睡眠，还需要调节自身压力，要学会将压力变成动力。家长们也要体谅孩子，不要给孩子提太多的要求，无端增加他们的压力。

Tags： 高考当前压力大 学生失眠吃什么好