中医认为，气和血是组成人体的两种重要物质，气为阳，血为阴，两者相互联系，而缺少气血则会影响身体健康，日常的补气血可以通过饮食来实现，下面推荐几个补血益气的食补，大家可以自己在家做。

桂圆花生小米粥

材料：桂圆肉15g，花生米20g，小米50g。

做法：

①先将龙眼肉、花生米洗净，加适量水

②待水烧开后，将龙眼肉、花生米、小米入锅，文火煮成粥，早晚服用。

功效：益气补血。

山药紫荆皮汤

材料：山药30克，紫荆皮9克，红枣20克。

做法：先将山药、紫荆皮、红枣洗净，加水适量，一同煎汤。日服1剂，分3次服用。

功效：具有健脾益血、补肾养阴的功效，适用于低热的贫血患者。

首乌粳米粥

材料：制首乌60克，红枣5枚，粳米100克，红糖适量。

做法：

①首先用制首乌煮汁去渣，随即加入红枣和糯米一同煮成粥

②准备滚熟的时候就加入红糖，搅拌均匀，再煮20分钟即可

功效：首乌可以养肝补肾、补血理虚，适合气虚力弱，贫血的女性食用。

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