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随着生活质量的提升,人们的饮食结构发生了变化,多是以肉食为主,随之而来的就是各种疾病,尤其是三高人群不断壮大,许多人也都发生了肠胃问题。所以想要有健康的身体,就应该改善饮食结构,多吃一些能够去除油腻、降低血脂和饱和心脑血管的食物,下面给大家介绍一下。
1、燕麦
燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维,这种纤维很容易被人体吸收,并且热量很低,有助于减肥,能够降低胆固醇和高血脂,适合心脏病、高血脂和糖尿病人用于食疗。
2.玉米
玉米是比较常见的食物之一,含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,并且还富含纤维质,能够促进肠胃蠕动,促进消化。经常食用玉米可以降低胆固醇并且软化血管。
3、红枣
红枣除了能够补血益气之外,还能提高机体抗氧化和免疫能力,对于高血脂的人还能起到降低血中的胆固醇、甘油三酯的作用。红枣可以直接食用也可以在煲汤的时候放几颗,平时还可以搭配枸杞一起食用。
4、山楂
山楂能促进消化,加速肠胃蠕动,将体内对于脂肪、胆固醇和毒素排出体外,起到保护血管、降脂减肥的作用。
5、苹果
苹果中的果胶成分可以有效降低胆固醇,并且苹果还含有丰富的钾元素,能够排出体内多余的钠盐。俗话说“一天一苹果,医生远离我”,每天吃苹果,对维持血压、血脂都有好处。
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