都说早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少，其实晚餐跟健康的影响更大。晚餐吃得对不对直接影响了寿命，如果晚餐经常吃了“不对”的东西，会有损健康。记得以后晚上的时候少吃下面这4种时候，你就会更健康。

1、晚上少吃酒

晚上经常有人需要应酬，中国人也比较注重晚餐，都是在晚餐的时候应酬。应酬免不了要喝酒，经常在晚餐喝酒的人更容易导致急性胰腺炎，主要的表现就是镇痛、呕吐等，严重的还会休克、猝死。

2、晚上少吃主食

每一餐都应该补充适当的主食来获取能量，但是，不管你吃的是细粮还是粗粮，主食中的淀粉都会让你产生饱腹感。但是，如果吃太多了，加上晚餐之后一般很少运动，过多的淀粉会导致转化称为糖分，出现高血糖、糖尿病、肥胖的概率更高。

3、晚上少吃肉

肉类中虽然含有丰富的蛋白质，但是它的蛋白质、脂肪却容易导致血脂升高，血脂高血液就会变得粘稠，出现血管变窄、血管堵塞等等，从而引发高血压、动脉硬化、血栓等心血管疾病。

4、晚上少吃麻辣烫

很多人上班之后来不及煮饭，就去吃简单的麻辣烫，味道好又快又方便。麻辣烫不仅卫生没有任何保证，麻辣的食物很容易导致肠胃炎发作，出现腹泻的情况。另外，长期食用或者大量食用都有可能导致消化道大出血、甚至肠癌。

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