夏季到了，减肥，可能是许多人的一个心头大患，因为夏季是一个大秀身材的好季节，别因为肥肉而破坏了清爽过酷夏的雅兴，要想穿上美美的夏装，那么就要抓紧减肥了，如何才能有效减肥呢?几天不吃饭可以减肥，不吃饭来减肥最终减掉的还是身体上的水分，想要更有效的减肥，就要吃饱喝足，不过食物的能量上要重视，下面小编给大家介绍，具有减肥功效的美食，赶紧来学习一下吧。

青瓜薄荷饮

原料：小黄瓜4根、香梨2个、薄荷叶20克、白糖20克、白开水60毫升、冰块随意

做法：

1、薄荷叶放入清水中清洗干净捞出沥干水分;小黄瓜洗净后切滚刀块;香梨洗净后去核切块;

2、将切好的小黄瓜、香梨、薄荷叶还有白糖全部倒入搅拌机或榨汁机内，再倒入白开水高速搅打2分钟;

3、搅打好的黄瓜梨汁用筛网过滤2遍或3遍后加入适量冰块饮用。

小贴士：

1、做这道果蔬饮，我用的是小黄瓜，在新加坡被叫做青瓜或日本青瓜，有别于中间有籽的粗黄瓜;

2、过滤一遍之后还是会有很多果蔬渣，建议过滤2-3次再饮用，口感更细;

3、其实后来再做的时候发现，如果把皮去掉，味道更清淡，颜色也更让人觉得舒服，不嫌麻烦的同学可以试试。

秋葵小炒

原料：秋葵、腊肠、大蒜、葱姜、银耳、盐等。

做法：

1、银耳放水中浸泡，清洗掉泥沙后，并把根蒂去掉，撕成小朵;

2、腊肠清洗一下，放锅中蒸20分钟，放凉后，将腊肠切成小片;

3、秋葵清洗干净后，切成片，蒜切片、葱姜切末备用;

4、锅中水烧开，将银耳放入水中焯熟，捞出沥干;

5、锅中放一大勺油，油热后下葱姜蒜爆香，将秋葵下锅翻炒，加入一小勺盐，继续翻炒，然后加入焯熟的银耳，最后加入腊肠翻炒均匀即可出锅。

小贴士：

1、秋葵不可以炒时间过长，否则会破坏营养，翻炒出粘液即可，这种粘液对身体很好，是秋葵精华所在。

2、银耳在下锅翻炒前，一定要下锅焯熟。

说秋葵味道难以接受的都是误解，它的味道比苦瓜强多了，有点像丝瓜，但是更黏糊点，可以看到类似于莲藕的拉丝。

秋葵对身体的好处大家都知道，加上银耳对肠道的吸附能力，这绝对是一道清肠小菜，只是肉食动物的我，真的需要一点腊肠来中和下。

沙果银耳汤

原料：小沙果、银耳、鼠尾草籽。

做法：

1、将沙果洗净，银耳泡发;

2、锅内做矿泉水放入银耳、沙果;

3、大火烧开;

4、转小火10分钟后沙果皮裂开即可出锅撒上鼠尾草籽即可。

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