合理健康的饮食是一门学问，其中有许多值得了解的地方。“冬季女性吃什么补气血 吃九种食物让你容颜焕发”是许多网友日常生活中都关心的问题，今天易网在线养生网就帮助各位解开这个疑虑。

气血对于女人来讲是十分重要，因为气血是直接关乎女性的身体健康，以及反映女性的容貌气色。血气足的以是容光焕发的，美丽动人。话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气食物，有助女性防病抗病。现在正值冬季，是进补的好时节，那么冬季女性吃什么补气血呢?下面就来了解一下冬季女人补血多吃9种食物。

1、羊肉

羊肉性热，有温中暖身，补虚益气的作用。含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等成分;其性味甘，温;能养肝补虚，善治虚劳赢瘦。

2、龙眼肉

桂圆中含有多种营养物质，可补血安神，健脑益智，补养心脾。桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%。适当地多吃桂圆，实在是益处多多。

3、海藻

海藻中含有大量的能明显降低血液中胆固醇含量的碘，使血管富有弹性，从而保障皮肤营养的正常供应。蛋氨酸、胱氨酸含量丰富，可使干性皮肤富有光泽。

4、红糖

俗话说：“红糖是个宝，病毒全赶跑”，时此常喝，益气补血

5、甘蔗

甘蔗营养丰富，特别是其中铁的含量居水果之首，含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质、钙、有机酸、矿物质等。甘蔗汁具有助脾的功效，起到生津止渴、补充水分和能量的作用。

6、乌鸡

乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。

7、鸽肉

鸽肉含有丰富的血红蛋白，蛋白质的含量比猪肉高9.5%，而脂肪含量很低，营养作用却优于鸡肉，而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉，补血之余，脸色也会好起来哦!

另外，由于鸽的性激素分泌非常旺盛，所以中医认为它还有补肾壮阳之用，对用脑过度、神经衰弱的恢复也有明显疗效。

8、胡桃与芝麻

芝麻和核桃中含有丰富的维生素e、0不饱和脂肪酸，能够营养大脑，滋养皮肤，延缓衰老、滋补养颜，并且可以迅速补充体力。

9、葡萄

葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

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