夏季人们喜欢吃烧烤喝啤酒，也喜欢吃海鲜河鲜类的像是爆炒小龙虾之类的，对这些辛辣刺激的食物很偏爱，再加上天气炎热缺水，很容易上火，也很易导致便干便秘等情况，肠道积累的毒素也会越来越多，所以，夏季要常排毒才能肠轻松，这些排毒食物让你夏季也能轻轻松松吃出美丽!

首先要记住平时饮食尤其是夏季饮食要以清淡为主，忌辛辣刺激生冷油腻的食物，烧烤类、油炸类等食物还是少吃为妙，多喝水才能给肠道补充足够的水分，平时给肠胃补充一些益生菌奘 灵益生饮，给胃肠补充足够的有益菌，同时搭配奘 灵水苏糖快速增值胃肠道有益菌群，抵制有害菌繁殖活动和增加肠道保水性，促进肠蠕动加速排便，使肠中常清毒素不生。还要注意的问题是，平时饮食要注意有规律，不要暴饮暴食或过饥过饱，以免加重胃肠负担。

推荐几款常见的排毒食物，你吃过几种?

牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味。

地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

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