健身是一件能够有效提高身体素质的活动，在保证身体健康的同时还能塑造良好体型。了解一些小知识能让你的健身更具效率，比如养生太极拳的意气运动下面就跟随易网在线养生网一起来看看吧。

太极生两仪者，太极寂然不动，本无形象，唯为清净光明之体，此为无生之理性。太极拳是“太极”的一种派生事物，不等于是“太极”。太极拳的动静，只是“太极”动静的一种，不是“太极”的其他动静或全部。

什么是意?

“意”是心意、思想意识、意念的简称，太极拳中专指为了保持或改变形体的姿势、动作和表现气势、神态而动用的内在思想意识。

练太极拳时，各个拳式及拳式间的过渡，是由形体动作和神态来表现的。 动作和神态是由意指挥的。要做动作，先要有该动作的意，即“先有意动而后形动”，这是一般自然规律。可是，太极拳的动作要领规定：要“用意不用力”，“以气运身”，“气到劲到”。这就要求在动作之前先要有气的运行，动作和劲力是由气的运行而作用的，而气的运行和状态是用意来控制的。这就是太极拳不同于(没有经过锻炼者的)一般自然动作的地方：意不是简单地直接指挥形体动作，这里首先有一个气运行的过程。意的作用除了发动动作、表现神态，发挥劲力之外，还要发动气的运行。意是动作的命令，气是令旗，气运行而有形体动作、神态表现，即拳谱所说的：‘心为令，气为 旗，腰为纛’。这就是太极拳中意、气、形、神的关系。由此可见锻炼用意在太极拳锻炼中的重要性。

什么是气?

这里所说的“气”，也称“内气”，是人的机体内为生命运动和病理调整提供能量的精微物质。

这个“气”，不是肺脏呼吸的空气，而是中医学 理论称之为“元气”、“先天气”、可在经络中通行的一种气。武术家把这种气称作“中气”、“内气”。

虽然，当代学者对“气”的看法尚不一致，有人说“气”是神经，有人说是生物电，有人说是人体内的一种特殊的分泌物，有人说是人体具有的一种特殊功能系统等等，但是，中华民族在长期的医疗保健和武术练功实践中体验证实：人体确实有这种“气”的存在， 并在体内活动;“气”与人体经络有密切关系; “气”的状态和活动影响着人的精神状态、健康和能力;人有可能感觉到自身“气”的活动，可能用意念控制“气”的状 态和活动。

例如，中 医理论认为，“气为血之帅，血为气之母”。“气”运行时能带动血流运行(气行则血行)，有调和气血、改善微循环等 功能，由于气滞血瘀造成的病痛就会消失。“气”可以循经运行，起到通经活络，调整脏腑的作用，五脏六腑得到平衡， 病不得生。

又如武术方面，练功有素的人运气时的技击能力，可以比不运气时的技 击能力高出许多倍。许多事实证明，“气”的特定活动状态可以激发人体的超常能力。

由此可见，通过练功，增强对“气”的活动状态的控制能力，是提高太极 拳的医疗保健、养生健身、武术技击功效的重要手段。

意气运动

太极拳的用意运气称做意气运动。意气运动是由运动的意识及其引起的气的状态和运动。太极拳运动时肢体的动作和姿态，气势神态的表现和劲力的发挥等，都是意气运动的外在表现。

所以，太极拳既要练拳势招式，又应练意、练气。拳势招式、形体动作，是外显性的， 意气劲力，是内隐性的，养生太极将这些内隐性的功夫，称作内功。练意、练气是养生太极拳内功修炼的初级功法，贯穿于学练养生太极拳的始终。

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