经过一夜睡眠，身体会借着流汗及皮肤蒸发而排出一些水分，所以早晨我们多半处在轻微「脱水」的状态，即时补充水分非常重要。

当然，如果你觉得直接喝凉水会不舒服，喝杯温开水也是好的。早上经常空腹喝杯温开水，对身体会有以下这几大好处。

1、促进体内新陈代谢。有的人在起床之后，会感觉全身无力，一直睡不醒还想睡等，很可能跟血液粘稠有关。对于这种现象，喝杯水就是一个很好的选择。

给机体补充上水分之后，能够促进全身的血液循环，促进机体的新陈代谢，进而减轻机体压力，帮助我们唤醒精神。

2、对控制血压有利。在临床上发现，早上往往是大部分高血压人群的血压高峰期，喝水在促进新陈代谢的同时，还对血管的健康有益，适合高血压人群在早上养生。

3、促进机体排出尿酸：对于患有痛风的人群来说，本身就应该多喝水，在早上需要补水的时候，喝水能够帮助机体更好地排出体内尿酸，让尿酸水平稳定。除了早上，全天的饮水量应至少在2L，可保持在2L-3L的范围，对病情恢复有益。

4、对某些疾病有益。早上喝一杯水对患有肾结石、糖尿病的患者还有益，平时有多喝水的习惯，还能够在一定程度上达到预防的目的。

运动前、后都要喝水特别是运动过后，大量流汗，即使没有立刻感觉口渴，也一定要补充水分。维持健康的方法其实不高贵也不难求，只是每天好好喝水，身体就会善意回应你。

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