随着我们生活水平提高，家长除了一日三餐之外，还会给孩子购买很多零食饮料。《中国儿童青少年零食指南(2018)》显示，我国2岁及以上人群零食消费率从90年代的11.2%上升至近期的56.7%。零食饮料虽然好吃，但是长期摄入会给身体造成很大的损害。

一、零食给孩子造成损害

(1)损伤牙齿。有调查显示，常喝碳酸饮料会使12岁孩子牙齿的酸蚀率增加59%，饮料中的酸性物质会软化牙釉质，对牙齿产生伤害。零食和饮料里面的糖分残留在口腔中，也会导致细菌滋生，引发牙周炎、蛀牙等等问题;

(2)肥胖。饮食和含糖饮料含糖量、脂肪含量高，而且饱腹感弱，小孩会在无意间多吃，这样会增加小孩肥胖的风险;

(3)免疫力低下。糖分进入体内，在氧化分解的过程中会消耗大量的维生素B1，维生素B1还与蛋白质的代谢密切相关。长期摄入过多糖分，会让小孩缺乏维生素B1，从而引起蛋白质合成代谢出现障碍，蛋白质是合成抗体的原料，它代谢出现问题，会导致儿童免疫力下降。

大量的糖分还会降低免疫细胞的活性，降低儿童免疫力，导致儿童体质变差。

二、如何健康吃零食

(1)控制摄入量。完全不让孩子吃零食很难，家长可以控制孩子的摄入量，规定在某个时间段才可以食用;

(2)用健康零食来代替。红枣、柿饼、桂圆等等果干，以及坚果、酸奶等等健康零食可以适度给孩子食用。家长还可以选择给孩子食用汤臣倍健牛初乳粉。

牛初乳是指母牛产后一周内所分泌的乳汁，其中含有丰富的维生素、矿物质以及免疫物质(免疫蛋白、细胞因子等)，有提高免疫力的作用。

汤臣倍健牛初乳粉里面的牛初乳进口自美国的Stering & APS公司，严选精品牛初乳，全程冷链严控可追溯，采用低温灭菌干燥工艺，保留牛初乳里面的营养。

汤臣倍健牛初乳粉，每天用温水冲泡1~2袋，搅拌均匀后饮用，给孩子补充营养，提高免疫力，跟奶粉、坚果等等一起冲泡，健康营养又美味。

零食好吃但是要有所节制，家长可以给孩子食用健康零食。

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