气血对于很多人来说都是一个十分重要的词汇尤其是对于女性来说气血的充足与否直接影响到了一个人的状态，所以对于人们来说调理气血也是一个十分关键的事情尤其是对于气血不足的人来说其实也是有着具体的分类的那么有哪些分类呢?

气血不足即中医所说的气虚和血虚，许多人都有此表现，会导致脏腑功能减退，引起早衰。以下几种调理气血的小方法简单易行，朋友们可在家自行操作。

第一步：调脾胃 脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血”之说。血液通过脾胃运化生成，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。平时可多吃些山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃之品。此外，还可煎服参芪术茶：取党参、黄芪、白术、怀山药、升麻各3克，取其煎煮液，泡花茶，冲饮至昧淡，有补脾益气、升阳止泻之功效。

第2步：养肝血 “肝郁则脾虚”，郁闷暴怒会损伤肝、脾，导致气血不足。此外，“人卧血归肝”.睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量增加有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力，因此切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。中医认为，“久视伤血”，因此坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。平时多吃些可补血养肝的芝麻、红枣、桂圆。

第3步：调分泌 可饮用四君子汤，取人参、白术、茯苓、炙甘草炖服，此方有益气健脾之效;取白芍、熟地黄各12克，当归10克，川芎8克，水煎空腹热服，可以养血、调节内分泌.非常适合女性服用。此外，用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、黑木耳、黑芝麻、红糖等做成药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效。

第4步：远寒邪 中医认为。“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。因此.老年朋友在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。

第5步：多运动 运动是调养气血必不可少的环节，有助于脾胃将营养物质转化为气血，此外还能疏通经络，促进气血运行。老年朋友平时可选择一项自己喜爱的运动，如游泳、门球、瑜伽、太极拳等，坚持下去十分有益。有心脑血管疾病者，运动前要做好热身，在让关节活动开的同时，可降低心脏负荷。

气血不足具体分为两种情况气虚和血虚所以对于人们来说想要更好的解决气血不足的情况就要从根本上找到原因，并且结合自身的实际情况进行解决尤其是上述的五个方法对于解决气血不足都有着很好的效果大家可以尝试着调理气血。

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