秋天到了很多人的身体也会随之出现一些变化其中比较常见的就是人们的心理产生变化造成了情绪波动，甚至有一些情况严重的人出现了失眠多梦的情况，长期失眠其实对于我们的身体健康是有着比较大的影响的要怎样进行改善呢?

秋季万物凋零，心思敏感的人群会出现悲秋情怀，情绪波动过大再加上心理压力大，让现代人出现失眠多梦。长时间失眠不仅会下降免疫力，让记忆力减退以及注意力不集中，同时，也会诱发抑郁症以及高血压等。不妨选择具有安神助眠功效的食物来调理。

秋季失眠多梦如何通过饮食调理?

1、腹胀引起的睡眠不安

部分人群失眠是因为消化功能太弱引起的，消化功能不良，一般发生在吃饭后主要表现为食物不消化、反酸水以及大便塘稀。这类人群可以选择薏仁莲子山药粥，把10克山药、莲子薏仁和大米一起放在锅里面煮成粥，两天喝一次即可。薏苡仁具有健脾祛湿的效果，莲子能够养心安神及补脾止泻，山药能健脾补肾和补精血，几者相结合能帮助调理脾胃。

秋季失眠多梦如何饮食调理?建议：药补不如食补

2、心肾不交引起的失眠

心肾不交引起的失眠，主要症状有到了晚上睡不着觉，同时伴随着头痛头晕耳鸣，心烦意乱，记忆力减退，潮热盗汗，大便比较干结，口舌生疮以及舌尖发红。此类人群要保持平和的心态，可以把10克莲子心或者酸枣仁放在杯子里面使用开水冲泡，每天喝2~3杯，能达到补心安神及敛汗生津的效果。

秋季失眠多梦如何饮食调理?建议：药补不如食补

3、痰湿内热引起的失眠

部分人群睡着之后，总是惊醒或者做噩梦，醒来之后全身无力，同时伴随着头痛头晕，没有任何精神、没有食欲，心烦意乱、口干口苦以及痰液增多，这说明出现了痰湿内热。此类人群可以选择陈皮煮水，把6克陈皮清洗干净放在水里面煮开带茶饮用，每天喝一次。陈皮具有很高的药用和营养价值，每天坚持喝陈皮煮水能达到化痰祛湿以及理气健脾的功效。

秋季失眠多梦如何饮食调理?建议：药补不如食补

温馨提示

不管工作有多忙都要多注意休息，睡觉前两个小时内不能吃任何食物，不然会让食物在身体里面堆积，加重了胃肠道负担，影响了人们入眠。睡觉前不能让情绪过于波动，不然会让中枢神经处于兴奋或者紊乱状态。另外，也不能喝浓茶浓咖啡等刺激性的饮料，里面含有的咖啡因会让人们精神过于亢奋，入睡变得困难。保持居住房间的空气流通，把室内的所有灯光全部关掉。睡觉前可以喝一杯牛奶来安神。

通常来说导致失眠情况的出现的原因会有很多但是秋天也的确是失眠情况高发的一个季节所以这个期间人们要更加注意自己的身体，对于人们来说无论工作有多忙压力有多大，人们都应该学会适当的放松自己并且调节自己的精神状态。

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