我们经常会发现人年纪大了之后十分容易出现失眠的情况很多时候早上很早就再也睡不着起床了，其实这样休息不好是十分影响健康也会让身体的抵抗能力下降的，并且随之带来的就是生活也会一定程度的受到影响，那么如何改善老年人睡眠问题呢?

失眠影响人们的身体健康，尤其对于体质比较弱的老年人来说，如果失眠的话，会让老人苦不堪言，既休息不好，白天的生活也受到一定的影响，那么有哪些方法可以有效的解决老年人失眠呢?

老年人最常见的两种失眠

1、肝气不舒

压力和焦虑是导致失眠的最常见原因，中医认为这是由于肝气不舒所致。

常见症状：嘴里苦、口干、头晕、胃口不佳、胸闷、心悸、肋骨胀痛、心烦爱发火、恶心有呕吐感、失眠多梦这些症状。

调理方法：柴胡疏肝散加减

这些症状里面，如果有二、三条与舌象吻合，就要怀疑是肝气不舒引起的失眠了。

肝气不舒和气血不足，是引起老年人失眠的主要原因，附带解决方法

2、血虚失眠

这种失眠的人，以年龄大的女性为多见，产后妇女失眠也大多是这种。

常见症状：健忘，容易疲劳，只要稍微劳作，就疲惫不堪，同时劳累了会心悸，会头晕。蹲下一两分钟，站起来就会眼前一黑，这就是气血不足的表现，以血虚为主。

调理方法：当归补血汤加减

为什么老年人容易失眠

老年人失眠最主要原因是肾精亏虚，《内经 阴阳应象大论篇》："年四十而阴气自半也，起居衰矣"，心为阳，肾属水、主阴、色黑、主夜、主收藏、主眠睡、象冬，肾藏不足，无力摄纳心阳潜藏，也就是我们常说的"心肾不交"，所以夜不能寐。

其次，年老精气虚乏，肝气容易郁滞化热，所以许多老年朋友都有容易烦躁易郁的特点，容易形成虚火上炎，上扰心神，影响入眠。

老年人气血不足，营卫运行虚涩，也是失眠的原因。《灵枢 营卫生会篇》 就解释了老年人失眠的原因：“黄帝曰：老人之不夜瞑者，何气使然?少壮之人，不昼瞑者，何气使然?岐伯答曰：壮者之气血盛，其肌肉滑，气道通，营卫之行不失其常，故昼精而夜瞑。老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩，五脏之气相博，其营气衰少而卫气内伐，故昼不精，夜不瞑。”

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老年人睡眠不好的概率有多大

对于中老年人来说，睡眠是最容易出问题。

调查显示：1964 例65岁及以上的离退休老年人中，有各种睡眠障碍症状者1488例，患病率为75.8%;有失眠症状者911例， 符合失眠症诊断标准者212 例，患病率为10.8 %。

也就是说，每10个人中就有7个人有睡眠障碍，1个人被诊断为失眠症。

老年人睡眠不好的危害都有哪些?

很多人认为睡不好就是指失眠，其实，真正的睡眠障碍表现有很多，它包括了：失眠、睡眠过多、睡眠呼吸暂停、半夜惊醒、不宁腿、梦游、遗尿……等等。

1、心脑血管疾病

长期睡眠不好，神经系统处于高度紧张状态，交感神经兴奋引起血管收缩，从而导致血压升高，严重的时候还会引起血管破裂、脑溢血。

2、糖尿病

同样的长期失眠不仅影响胰岛素的释放还会对胰岛素敏感性造成不良影响，导致血糖升高。

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3、老年痴呆

研究发现，长期失眠的老人患有老年痴呆的几率高达80%。最早期的变现就是健忘，常失眠老人多记忆力减弱，常会忘记需要做的事情。

4、肿瘤

长期失眠会导致患早期肿瘤的风险增加49%。

5、免疫功能失调

长期睡眠不足更可怕的危害是身体免疫功能失调，免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。

6、皮肤松弛

一周以内，每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响，比如：人的眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，长出更多皱纹。

总结

老年人出现失眠的几率是非常大的，失眠的危害对老年人的健康也非常大。所以调理老年人失眠一定要从失眠的根源去解决才行。文章中方法只作为参考。

其实老年人的睡眠问题是由很多因素共同导致的所以想要改善睡眠情况更多的还是要做好身体的调节，并且睡眠问题也会引发很多其他方面的问题，所以一个好的睡眠得到充足的休息对于老年人来说还是十分重要的，否则很容易影响到生活和健康。

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