小孩子其实是最容易身体上火的一个群体因为小孩子的体质要比大人更热一些，并且小孩子也比较喜欢吃一些辛辣油腻的食物，这种饮食习惯也会导致身体内的火气逐渐的加重，那么小孩子如果体内火气重的话吃那些食物可以改善呢?

孩子是最容易上火的，因为现在天热，孩子的身体体质热，再加上经常吃一些辛辣油腻的食物，逐渐的会导致身体的火气越来越重，火气重的话尽量可以吃一点苦味的食物，但是考虑到宝宝的年龄关系，苦的食物自然是不好吃的，可以选择一些甘甜清爽的水果蔬菜。

小孩火气重吃什么好

就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质，中医研究发现，这些苦味物质有解热祛暑、消除疲劳的作用。

最佳的苦味食物首推苦瓜，不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能达到“去火”的目的。除了苦瓜，还有其他苦味食物也有不错的“去火”功效，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥兰、等，同样能清热解暑。

除了多吃苦味食物，夏季蔬果多，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。专家指出，甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质，特别是钙、镁、硅的含量高，有宁神、降火的神奇功效，因此在夏季应多吃和常吃这些食品。

小孩火气重吃什么好

除此之外，让我们来看看专家推荐的“去火”食物：

⊙牛奶很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。

⊙草莓草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有“去火”功效，能清暑、解热、除烦。

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⊙西瓜西瓜性凉，吃了不会引起“上火”、心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。

⊙大豆大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。

⊙西红柿尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝“去火”。

其实通过饮食改善火气重的情况是最好的方法因为这样不仅效果很好并且不存在任何的副作用，很多时候人们出现的火气重的情况都是因为饮食习惯所导致的，所以改掉自己的饮食习惯多吃一些降火气的食物，这样就可以更好的清火气了。

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