日常的饮食当中，食物的选择相信很多的家长现在也注重起来了，一些好的食材的制作，让食物不流失营养，对于身体来说好处非常多的，那有失眠情况的年轻人，我们在日常的饮食当中，吃什么水果，具有帮助我们恢复失眠情况，缓解失眠失眠这个问题有好处的呢，今天小编就来跟大家分享一下，失眠人群常吃这三种食材具有改善失眠效果。

1、桂圆

桂圆肉性质平和,有滋补作用。桂圆肉乃补血益心之佳果,益脾长寿长智之要药。可治因心脾虚损,气血不足所导致心悸,失眠,多梦,健忘。

用桂圆熬米粥或者鸡蛋桂圆汤,能补血养气,对体虚健忘失眠或者因思虑过度导致的神经衰弱,失眠惊悸,或者更年期女性失眠,心烦,出汗,均有较好的作用。

2、黄花菜

黄花菜又称“安神菜”,具有镇定神经的功效,除了煮汤喝,也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时,主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。

做时将黄花菜先用热水焯半分钟,去除表面过敏物质,再加水以大火煮沸后,再用小火续煮30分钟,滤渣取汤,再加点盐即可。

3、樱桃

樱桃中维生素的含量非常的丰富,有研究表明如果在睡前喝一杯樱桃汁可以有效的改善长期的失眠状况,无论是新鲜的、干果或榨汁,樱桃都能抗炎,它还富含褪黑激素,可调节睡眠。

具有缓解失眠的食材对于我们来说是非常的重要的，那我们在选择食材的时候可以看看本次的讲解，多吃这些食材可以安神，恢复我们的神经状态，失眠最重要的就是找到原因，食物有缓解效果。

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