很多的女性在食补方面都是有一定的需求的，我们可以有效的通过食物来补充身体和皮肤的水分，多吃一些富含维生素的食物，对于我们身体来说是非常的好的，那我们在日常的生活当中什么样的食物具有温肺溺水补血养阴的效果了，今天小编就来跟大家分享一下，补充人体水分润肤养颜食谱分享。

具体的解答如下;

1、红豆百合汤

红豆150克,百合50克,花生50克,莲子50克,冰糖适量。红豆浸泡一晚,其实材料洗净,锅中加水,放材料大火煮沸,再用小火煲2小时,放冰糖。

作用:益脾开胃,润肺利水,补血养阴,是润肤美容的佳品,秋冬季节可以常吃。

2、花生莲藕汤

莲藕250克,花生100克,红枣10个。莲藕洗净,切成小块,花生和红枣洗净,全部用料一起放入砂锅内,加清水适量,猛火煮沸,再用小火煮3小时。

作用:花生富含维生素E等,可以润肺健脾,滋润皮肤,莲藕补益脾胃,益血生肌,红枣补血滋阴,红润气色。

3、冬瓜猪皮汤

猪皮200克、冬瓜200克、葱姜适量。猪皮擦洗干净,切成细丝,加水煮开去浮沫,后入冬瓜,葱姜,煮至烂熟,调味,可以加适量淀粉做汤。

作用:冬瓜含水,维生素非常丰富,猪皮含有大量的胶原蛋白,滋润皮肤,去除皱纹,增强皮肤的水分和弹性。

想要达到补充身体水分的同时，具有一定的补血养阴的效果，像花生，莲藕汤，冬瓜猪皮汤，红豆白和汤等等都是日常非常适合养身体，既有一些补血益气，使我们面色能够红润，补充身体水分滋养的效果。

Tags： 补充人体水分润肤养颜食谱分享