时节养生，根据不同的季节和天气变化，来选择适合自己身体和季节的食物，是能够达到健康养生的目的，现在养生已经不只是中老年的一些标签了，很多的年轻人越来越注意养生，在自然界当中如果阳气生发的话是要顺应时节而保护我们体内的阳气，避免出现阴虚或者阳虚等等的中医症状，那今天小编就来跟大家分享一下，出现身体两虚阴虚和阳虚如何进行调整滋阴补阳。

具体的解答如下;

1、夏季养生饮食以滋阴润燥的食物及水果为主，如怀山药、芝麻、鸭肉、荸荠、甘蔗等，平时可以用百合、沙参等滋阴润肺的中药材泡水、熬粥或煲汤。如果有阳虚的症状，如怕冷、腰酸腰冷痛、头昏耳鸣等，可以服用金匮肾气丸来滋阴补阳，且不上火。

2、夏季睡眠休息时间

夏季昼长夜短，阳气充盛，阴气不足。因此夏季的睡眠时间也要做一定的调整，就寝时间为晚上10：00~11:00，早晨起床时间为5：30~6：30为宜。

3、夏季补气补血

夏季闷热潮湿，动不动就大汗淋漓。中医认为“气随汗脱”，汗出得越多，卫气流失就越多，形成恶性循环，所以夏季养生要注重补气。常用的补气食物如小米、粳米、莜麦、扁豆、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼等。

想要达到健康滋补身体的目的，我们一般以饮食调整为主，多吃一些可以润阴润肺的食物，像平时喜欢喝枸杞泡菊花茶的日常，也可以达到一定的去湿去燥的作用，在阴虚当中，如果是女性可以服用一些金匮肾气丸来滋阴补肾，对于我们身体火气虚弱是有一定的调节作用，养阴扶阳就是中医当中根据季节来进行调节的养生方式。

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