女性都是想要减肥瘦肚子的，特别是现在办公的环境，长期坐着很多的女生都会有小肚子大的问题人的荷尔蒙的波动可能会影响到脂肪的燃烧，女性在月经前后以以及月经期间如何减肥才能更快达到事半功倍的效果，很多人称这一个是高效染指的时间段，今天小编就来跟大家分享一下月经期间高效燃脂阶段如何减肥比较有效?

具体的解答如下;

1.月经期1-7天

月经来的1-7天称为瘦身福利期而且体重是全月最重时，此时的体重一般比平时多2-3斤。就这段时期是减肥的最佳时期，在这一天摄取一顿的主食就足以(谷类食物，或是米饭、面包等食物)，更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。我们建议你在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。

2.月经期后一周内

这个时候，月经已经走了，但是它留下的一个问题就是，在这个阶段喝水都长肉。所以想要减肥的小仙女要注意了，高热量的食物请拒之门外，多吃含有高纤维、低热量、低糖分的健康食品，可以帮助消除体内堆积的脂肪，达到减肥的效果。也就是说，在这个阶段，是胖的快也瘦得快，就看你怎么吃了。

3.排卵期

女性一般在月经第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，开始减少，而孕酮分泌开始上升，体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗会加快，所以在排卵期的前4-5天是做有氧运动的最佳时机。如果不做有氧运动，可能会出现浮肿和体重增加。

4.月经前夕

又是一轮循环开始了，过了这个阶段，大姨妈又要来串门了。这个时候，小仙女的身体多有不适，减肥效果也不佳。所以建议，这个阶段以调养为主，多吃蔬菜和水果，多喝水，保持身体通畅就可以了。

想要减肥更加的快捷，你身在这一个特殊时期可以把握好这一个阶段，想要能达到高效燃脂的话，我们可以在月经前月经后能够更加快速的得到解决身体的一些变化和高效转子，你现在排卵期之间对于一些物质的吸收会加快，也是有利于我们减脂的。

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