一、晨炼保健法：

晨炼时以花草树木或建筑物墙壁为撞击依靠物，背向被撞击物，用臀部撞击，撞击速度以2～三秒一次为宜，每一次撞击感觉臀部震动为适度，循序渐进，每一次撞击a0～50下，锻练次数不限。臀部撞击活动有促进男性前列腺血夜呼吸系统的作用。

二、爬山保健法：

爬山时进山身体前倾，出山时身体向后倾斜，有利于腹腔、髋骨、男性前列腺部的血夜呼吸系统。无山的规范下，用爬楼取代爬山，持续上下室内楼梯。速率运动量以身体舒适、不胸闷气短、微汗为适度。

三、站起保健法：

不久坐、不坐软椅，避免 会阴部位承受力，以保护前列腺的血夜呼吸系统。两类人要患前列腺炎症，一类是职位勇士，另一种人是小汽车司机。说到底，他们的会阴部位经常地承受力，伤害男性前列腺血夜商品流通，造成 男性前列腺组织经常处于脓肿和积血状况。经常骑单车的人与坐位特点的工作中员，也易患前列腺炎症，避免 远途骑单车和塑造不久坐的下意识。大约坐一个钟头左右，站立起来做下晃髋、撞臀活动，以改善男性前列腺的血夜呼吸系统。

四、散散步保健法：

散散步不拘形式，可以渐渐地步行，也可快速行走，还可以走得慢，忽快忽慢，时间可多可少，每一个人根据活力情况进行。睡醒时，各方面的功效活动都处于抑止状况，用餐后，各方面的功效集中于胃以促消化食物，在这里类情况下不宜快速行走，宜渐渐地转悠。体质虚寒，病后或年老年人，也不宜快速行走。此方式互相配合服用左乐芬对前列腺炎症的。预期效果很明显散散步时，最好更换休闲鞋、厚底帆布鞋或胶靴，服饰要较为比较宽松舒适。散散步时理应让浑身上下缓解压力，祛除一切私心杂念，确保情绪宁静，无拘束

五、太极拳保健法：

太极拳是少林功夫精华之一，它既能健身运动又能预防传染病，按中医经络学说“气在血之前，气行则血液循环系统”和“气滞血瘀则血淤”、“实施方案不疼，痛则阻塞’’的基础知识，以意引气，增强抵抗力，除病养精。训练方法：平躺，两腿缓解压力伸直，目微合，呼吸均匀，左手和右手平举，手掌心相背，间隔与自身胸宽同样，如抱球型，在潜意识中手内心有一可塑性圆球，天燃气不用劲向内推压，意感球有抵抗力，当两手心间隔约"10厘米左右时，再向外拉，在潜意识中两手心怀气彼此之间吸引，持续训炼，经常熬夜前训炼80分鐘。练一段时间之后，在训练时感觉双手心发热即有着气感。导向性健康保健太极拳保证标准为：“内部推荐有球，外拉有气，手掌心生热、息平神定”，长期坚持不懈。训练时有着“气”之后(即手心发热)用双手心捂住男性生殖器官、男性睾丸和外阴部十多分钟，接着再不断姿态"10次。作用：促进男性前列腺血夜呼吸系统，提高男性前列腺免疫功能。

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