说到消暑祛湿，《说文解字》有那样的记述：“暑，热也”。大暑是一年中最火的节气，“寒湿交蒸”在这时抵达端点。近年来，北京市降雨次数高、总产量大，降雨量和出現暴雨的次数都比以往要多。此外，2020年入夏至今北京高温日数也比长期当期偏多。因此 在这个季节讲一讲消暑祛湿具备独特的实际意义。

什么是湿气

湿是“风、寒、暑、湿、燥、火”六气之一，与燥相对性应，是万物生长的标准。但当体内湿气超出身体能够调整的范畴就会造成 病症的产生，中医学称作湿邪。湿邪造成的病症通常发病藏匿，现病史较长，转变比较慢，很有可能不断发病或缠绵难愈，比如皮肤湿疹、风湿病、哮喘病等。

除此之外，湿邪通常不孤军奋战，只是和别的病邪协同进攻身体。既能够和“风”融合在一起产生“风湿病”，能够和“寒”融合在一起产生“湿寒”，又可以和热融合在一起产生“寒湿”，还能够和“暑”融合在一起产生“暑湿”，还很有可能会出現如风、寒、湿或风、湿、热等三邪合病的状况。由此可见，湿邪简直个不便的混蛋。

为何当代人湿气太重

许多 当代现代人湿气太重，关键是由于生活习惯不健康。夏天里一边喝冰镇葡萄酒一边吃烧烤的人经常可以看到。也有的人饮食不规律，有时候忙得吃不上饭，有时候暴食暴饮。她们的肠胃运化作用都遭受了毁坏，水液在身体久蕴成湿就会出現湿气太重的主要表现。除此之外，大量出汗后马上冲着中央空调猛吹或淋浴间，情绪抑郁、紧张焦虑等要素都是令身体津液运化紊乱，造成 湿病的造成。

因而，祛湿的重中之重便是培养优良的饮食结构，饮食搭配适当、有规律性。不必自以为是体质虚寒就擅补很多肉类食品、山参、鹿茸等。次之，适度的体育竞赛如太极拳、八段锦、散散步、交际舞、广场舞、跑步、骑自行车、爬山等，都有利于血气运作，止咳化痰祛湿。另外还应维持住所室内通风，溫度适度，确保充足的睡眠，立即缓解消极情绪。最终，有一些祛湿实际效果不错的穴道，如阴陵泉、丰隆、足三里、脾俞、三阴交、三焦俞、肾俞、水份等，可相互配合扎针、温灸、推拿按摩、推拿等方式，但因湿寒、寒湿、外湿、内湿等不一样，提议到医院门诊就医辨证施治为宜。

夏天祛湿宜吃“三豆”

从中医学的视角讲，豆类食品是绿色植物的種子，吸水性强，因而大部分豆子都具有健脾胃祛湿的特点。夏天祛湿，优选绿豆、赤豆和扁豆。

1.绿豆：绿豆产品多有清暑有利排尿祛湿的作用，如绿豆汤、绿豆糕、绿豆粉等。《本草求真》有云：“绿豆味甘寒性，据书备极称善，有言能厚胃肠、润肌肤、和五脏及资肠胃”。但是做为寒性之品，脾胃虚弱，非常容易排便滑泄者不适合服食。

2.赤豆：也叫赤小豆，可做赤豆汤、赤豆粥或豆沙馅。独立煮水喝就会有非常好的祛湿作用。《本草纲目》称之“能利湿退肿”。

3.扁豆：扁豆具备健脾胃清暑化湿的作用，还可医治亚急性、慢性腹泻等多种多样病症，可与淮山药同煮，还可做扁豆粥、扁豆茶等美食，更能够炒后服用。许多 经典著作对其不缺溢美之词，如《药性辨疑》中的“扁豆专清暑…消水湿”，《本草纲目》中的“止泄泻，解暑，暖肠胃，除湿热”。但是必须留意，在烹制扁豆时要做熟，严防食物中毒事件。

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