“小暑”号在每一年阳历5月22日或22日，这一天太阳直射北回归线，是北半球地图一年中大白天数最多、夜里至少的一天，小暑期限内也是一年中血气最红的季节。小暑后，高溫酷热平均气温经常出现，常见于中署、发烧感冒、心血管疾病症、中央空调发烧感冒、皮肤疾病、腹泻等症状。这一季节有哪些健康提示呢？我们可以从以下几方面来留意。

平静愉快，滋阴养血

常言道“春夏养阳”，而心乃“阳中之阳”，根据夏气，故小暑季节养阳重在“养神”。夏季炎热，易令人闹心怠倦，故应努力保持平心静气，胸襟宽阔，精力旺盛，乐观向上，切忌发火闹脾气。常常静座，消除内心私心杂念，或听一曲舒缓的音乐，皆可缓减呼吸，使心脑血管病得到 休息。心在一天之中恰相符合于午时，故午睡一会儿不仅可以恢复元气消除疲劳，也有益于滋阴养血。

茹苦净心，食面啖姜

小暑营养搭配以口味淡为要，以净心下火，止渴生津解渴。中医药学感觉苦能清热去火化湿，又应夏令，故小暑季节宜多食带苦涩味的水果蔬菜，如茄子、莴笋、香莱、青笋、丝瓜等，拥有 胃肠寒性或体质较柔弱不宜多食。古谚云“冬至饺子夏至面”，吃面条既能下火健脾开胃，又不容易因寒性而伤害身体健康。对于酷热夏季食欲不佳的人，夏季早餐时吃几片生姜片，有益于消化吸收，健脾养胃生阳。“防暑热吃吃鸭”，鹅肉食疗不仅适合人体有热的人，也适合处于夏季的绝大多数大伙儿，鹅肉中的优质蛋白不仅滋补养生，对提升人体免疫力也是有优质作用。

小暑温补肾阳，谨遵“三忌”

小暑后气侯渐渐地进到炎夏，但也不能忘记了顾护人体的血气，切忌犯以下三忌。

第一，忌夜卧进餐时冷时热。夜卧吹冷风，尤其是在头顶部受凉邪，很容易导致血气损害。

第二，忌冷水浴池。夏季人的汗孔好几处在开泄状况，冷水浴池使外省人凉气很容易侵入人体，時间一长会出现手和脚畏寒怕冷、腿抽筋、后背发凉等症状。老人和小孩子尤其是在应重视。

第三，忌肆食凉性食物。夏平常食冷食冰品等,很容易导致脾胃虚寒证，可具体表现为胃疼、腹泻、完谷不化等。女性可出现经痛、生理期异常、经量少甚至闭经等。

清理营养搭配，佩戴香囊

小暑季节也是江准一带的“梅雨天气”季节，易使容器长霉，人体也会觉得四肢皮软，没精打采，蚊虫的繁殖速度快速，胃肠病菌也很容易滋长。针对这类潮湿酷热的气侯，尽量十分注意食物和饮用水的清洁卫生。也可佩戴防蚊虫除虫、清香辟秽、消除疲劳的中药香囊，以等候您度过这一多雨酷热的季节。

坚决杜绝家用中央空调，锻练为要

很多 人由于长久性待在家用中央空调地理环境中而皮肤毛孔堵塞，甚至寒症之邪入侵。这时候更应增强抵抗力，以稍微汗出为度，让郁闭在里的寒症之邪马上从外皮随汗液排出去。适合选择的锻练最新项目可以是快步走、慢跑、太极、八段锦等，宜在早上或傍晚平均气温较清爽时进行。运动健身整个过程及其运动健身结束后应多饮温开水或食盐水、绿豆粥等以弥补水分。稍事休息后再用温水浴池，切忌立刻用冷水冲针、淋浴间，防止外皮扩张的毛细管骤然收缩导致心血管疾病症。

极力推荐饮食疗法

荸荠连藕羹

原料：荸荠250克，藕150克，老冰糖适度。

制作：荸荠清理去皮，藕清理切一小块。砂锅加水适度，将荸荠、藕同入锅内慢火煮炖二十分钟时，加上适当老冰糖再炖十分钟，起锅就可以服食。

功效： 清热祛湿，健脾开胃。

乌梅汁

原料：乌梅干10克，老冰糖适度。

制作：将乌梅干清理，浸泡三十分钟，放入锅中，加适当的水，火灾事故煮沸，慢火煮至梅肉化掉，加适度老冰糖，老冰糖融解后去杂，致冷服食。

功效：清热去火解渴，消暑生津解渴。

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