《黄帝内经》感觉，肾精是人体的"生命之气"。当一个人肾亏，便会出现这类实情：食欲不佳、难以入眠、尿频尿多、浑身酸软、出虚汗变多，甚至风寒感冒常常产生……它是肾亏导致身体免疫力下降的结果。

一、总钟爱打呵欠

阴虚火旺的人经常会打呵欠，并且还会继续再次感觉身体疲乏、浑身乏力这种。

二、经常感觉嘴中有点咸

肝肾阴虚者除了口腔内部內部发咸以外还能看到舌色发红、舌苔发白变松等症状，而阴虚火旺患者的舌色淡胖且舌边部位有牙印。

三、畏首畏尾

肾亏会导致 的一种症状，并且除了怯弱，肾亏患者还会继续再次发觉自身十分记忆减退。

四、特别怕冷

肾亏中的阴虚火旺患者经常会出現这类症状，对于寒冷十分的较为比较敏感。此外，还会继续再次感觉腰酸腿软发寒发痛。

五、老打喷嚏

阴虚火旺患者还会继续再次出现鼻子堵、流鼻水，肝肾阴虚病人会出现鼻子干痒、流浊流鼻涕等。

六、尿频尿急

小解次数明显提升是肾亏的一种典型症状，伴随着尿频尿急的此外，肾亏患者的蛋白尿也会明显提升。

除了以上的常见症状以外，面部发黑以及身体异臭这种也是肾虚的症状。

倘若马上壮阳补肾，提高自身免疫力，可以非常好地改善这类孱弱临床表现，防止"夏季病"侵入人体。小固教你"吃吃喝喝按揉"四部曲，轻松强"肾"运动健身！

1吃山药

清蒸山药，健脾养胃滋阴养血

淮山药味甘，性温，气阴两补，补气补血而不壅滞易上火，补阴而不助湿滋腻，为培补肾气最宁静之品，历年来就被众中医学普遍夸赞。

《本草纲目》云："益肾精、健脾开胃。"《景岳全书》云："淮山药能健脾养胃滋阴养血，滋精健肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。"

淮山药极力推荐蒸着吃，蒸到烂熟软糯，每天吃几小段，十分健脾养胃益肾。

2吃枸杞

必需枸杞，壮阳补肾健骨

枸杞子归肝、脾经，吃点枸杞子能很好地补肾阳、平补阳气、益肾清目、益气养血、防衰老。

熬粥：枸杞与鲜淮山药熬粥喝，有益于益气养血润肺止咳、滋补养生肾脏功能，是肺虚咳嗽者的饮食疗法佳品；

煮茶：枸杞与黄菊花一起煮茶喝，可清热去火、缓解皮肤衰老，适合长久性长坐的工薪族；

熬汤：生猪肉配枸杞熬汤，可改善肾亏骨弱的情况，尤其是在对老年人更加合适。枸杞能够 壮阳补肾健骨、填精益生产髓；生猪肉性温、味甘咸，具有滋阴养血益气养血的功效。

做法：先将枸杞15克去沉渣、清理；姜蒜各有清理再切段、切一片预埋；生猪肉250克清理后切成片预埋。锅内放少量油煮沸，放入姜蒜开展进行爆香后放入肉粒爆锅一会儿，引进凉水，放入枸杞及少量米酒煮至肉软烂就可以服食。

3热水泡脚 揉脚

用温水泡脚，促进血夜呼吸系统，对心脑血管病、肾脏功能及睡眠全是有益处。倘若热水泡脚和推拿按摩合在一起做，预期效果更强。

中医药学详解，在脾经中有一个原穴，也就是肾脏功能原气经历和停留的部位，这一原穴就是太溪穴。它位于足里侧，脚裸后才，内踝尖与跟健正中间的凹处。用另一侧手的拇指按揉，有益于固肾精、壮阳补肾强腰。

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