萝卜——天然"洗肠菜"

 

中医药学感觉，箩卜能温阳化，可以提高消化系统运动健身，缓解肚胀、严重便秘等胃肠难点。李时诊的《本草纲目》中，就合理箩卜治疗便秘的记述。

养生健康极力推荐：萝卜粥

 

做法：取新鮮萝卜、小米手机、苞米各适度。将箩卜清理去皮，切碎，与小米手机、苞米一起煮粥。

作用：可用消化不好、严重便秘、痣疮等症。

黑桑葚——天然"补肾果"

 

黑桑葚色黑入肾，能壮阳补肾益气养血，补阴去虚热。《滇南本草》中谈及，黑桑葚"益肾脏功能而锁精，久服乌发清目"。

养生健康极力推荐：桑葚果粥

 

原料：桑葚干50克、檽米100克、老冰糖适度。

做法：先将黑桑葚捣烂预埋。檽米清理后，加适度凉水入石锅中煮粥，先慢火，后慢火。粥熟后，加上捣烂的黑桑葚蓉汁和老冰糖，再煮一会儿就可以。

干桂圆——天然"助眠药"

 

中医药学感觉心主血，经常熬夜、心烦焦虑，便会耗心力，导致 头晕心慌、睡眠质量不好等症状。适当吃些干桂圆，可以滋补养生血气、助睡眠。脑力劳动、经常加班加点长期熬夜的人，尤其是在适合吃桂圆。

养生健康极力推荐：桂圆红枣茶

 

原料：龙眼肉干10克，大枣2枚，枸杞10克，水适度。

做法：将红枣清理去皮，和龙眼肉、枸杞一起捣细，放入杯中放开水冲调就可以。

小米手机——天然"健脾开胃米"

 

李时诊称小米手机"煮粥食益丹田、补亏虚、开肠胃"。小米手机能健脾和胃，十分是小朋友胃肠较弱，能够 多喝小米汤。

养生健康极力推荐：小米南瓜粥

 

做法：冬瓜去皮滚刀块，小米手机清理、浸泡三十分钟后，一起熬煮至酥烂就可以。

作用：冬瓜能维护保养胃黏膜，和小米手机一起煮粥吃，能健脾开胃保肝护肝。

牛肝——天然"补血补气王"

 

说到补气补血的食材，很多人会想到红枣。事实上红枣补的是中医药学常说的"血气"，对改善贫血起不了多少钱作用。

养生健康极力推荐：枸杞叶猪肝汤

食材：枸杞叶100克，牛肝200克。

做法：将枸杞叶清理，牛肝清理切一片，放入煮沸的火锅店中，加上米酒、葱段、姜片沫等调味料，煨煮三十分钟。待牛肝烧开后，加上枸杞叶，再煮十分钟左右就可以。

绿苋菜——天然"孕妇钙片"

 

很多人都靠喝纯牛奶、大骨头汤补钙补锌补锌，事实上一些蔬菜才算作真正的补钙补锌补锌"高手"，比如绿苋菜。每100克牛乳的钙成份约为100毫克，而绿苋菜则做到187mg。

养生健康极力推荐：蒜泥荠荠菜

做法：蒜头切末，荠荠菜绰水，放入蒜泥爆锅开展进行爆香，再倒进荠荠菜煸炒，最后加盐调味品就可以。

甜杏仁——天然"咳嗽药"

 

注意：甜杏仁不能吃太多，一次一小把就可以了，孕妈妈、少年儿童不宜服食甜杏仁及其商品。

养生健康极力推荐：淮山药甜杏仁饮

原料：淮山药50克，牛乳一百ml，大杏仁20克。

做法：甜杏仁饮用水浸泡，去皮尖，研细；淮山药清理，去皮，切碎，与甜杏仁、牛乳混和，煮至稠就可以服用。

山楂果——天然"降血脂药"

 

大家都掌握山楂果有健脾养胃促进消化的作用，可是它也是有另一个优点，就是降低血脂清脑。

养生健康极力推荐：山楂荷叶茶

 

做法：山楂果10克、菏叶20~30克，加水1000ml，慢火煮至300毫升左右，接着适当加一些纯蜂蜜。

作用：山楂果跟菏叶都能清理血管垃圾、降低心跳和血糖值，这款茶适合血压高、血脂高、心肌梗塞患者，也是有肥胖人群服用。

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