"多喝水"三个字，简直是"药到病除"的全能型句型，但是在"多喝水"的大部分，天赋加点"养生健康料"使大家更爱喝水。

伏苓——健脾开胃

苓又称作云苓，它去湿气但不损浩然正气，茯苓功效宁静，此外兼具健脾的作用，可以改善脾胃虚弱、食欲减少、身体乏力、大便溏稀等情况。

伏苓最好去湿气寒。湿寒的人，平时多喜欢吃凉食或喝下火茶，导致 脾胃虚寒，出现拉肚子、胃口差、浮肿等症状。

枸杞茯苓茶

做法：伏苓100克、枸杞子50克、绿茶叶100克。枸杞子与伏苓一同碾成粗末，每一次取5~10克，加绿茶叶6克，冲调服用。

作用：健脾开胃，壮阳补肾增强体质

伏苓双豆祛湿汤

食材：伏苓30克、红小豆30克、炒扁豆20克、茯苓5克、生姜片2片、猪瘦肉300克（2~三人份量）。

做法：

1. 将伏苓、茯苓清理，生姜片切一片；猪瘦肉清理，切片状；红小豆、荷兰豆用凉水浸泡数小时预埋。

2. 加适度凉水，炖2小时，就可以调味品服食。

作用：利湿退肿、健脾开胃

蒲公英花——清肝火祛火

蒲公英花有"身体排毒草"之称。中医药学感觉，蒲公英花味苦甘寒性，入肝、胃二经，能清热去火，还可以退肿、去湿气、有益小便、健胃消食。

可是有一点要提醒大家：这里说的"祛毒"，并并不是一些商家推广营销的"内毒素"的界定，仅仅中医药学常说的"湿毒"、"热邪"。蒲公英花最"善于"的，就是清肝热、解"湿毒"。

蒲公英花的嫩叶能用于烧菜，煮茶、熬汤则一般用干片。人体热流大的，建议马上泡水喝。

蒲公英根茶

做法：干蒲公英清理，放入锅中，加水未过蒲公英花；随后开火灾事故直至煮沸，接着再用慢火熬一个钟头左右就可以。

注意：蒲公英花偏寒性，阳虚者、脾胃虚寒，也是有大便较稀的人，最好无须喝蒲公英茶。

倘若热流并并不是十分大，那么可以选择熬汤，那般既储存了蒲公英花养肝去湿气、清热去火功效，又能调合它的寒性性。

山楂果——降低血脂降血脂

大部分掌握山楂果有健脾养胃促进消化的作用，可是，它也是有另一个优点，就是降低血脂清脑。

当代科研说明，山楂果有降低血脂、清理血管垃圾而降低血脂、提高和调节心血管等作用，对避免和改善心血管疾病症很有帮助。

山楂荷叶茶

做法：山楂果10克、菏叶20~30克，加水1000ml，慢火煮至300毫升左右，接着适当加一些纯蜂蜜。

作：山楂果跟菏叶都能清理血管垃圾、降低心跳和血糖值，这款茶适合血压高、血脂高、心肌梗塞患者，也是有肥胖人群服用。

番茄山楂汤

食材：山楂果15克、番茄200克、葱、姜、食用油、食盐小量。

做法：

1. 山楂去核切一片、番茄切成片状、姜片切一片、葱切条预留。

2. 油煮沸，加姜、葱爆香，放入番茄、山楂果及凉水，大火烧开后，改为慢火煮三十分钟，加食盐调味品就可以。

注意：山楂果有收缩孑宫肌浆网的作用，因此准妈妈不宜过多服食；此外，患肠胃病的人，十分是胃酸反流、肠胃病、胃病、反流性胃炎、反流性食道炎患者，最好少吃山楂。

决明子茶——促消化

现代人工作时间长、缺乏运动健身、长期熬夜经常熬夜、饮食不规律，很容易造成严重便秘。

决明子茶味儿有点苦通泄，质润化利，归小肠经，能促消化。

除此之外，决明子茶也是有去肝火、祛风湿、益肾清目地作用，很适合一天到晚盯住电脑和手机、爱长期熬夜的人。

决明子茶

做法：将决明子茶微炒、捣烂，每一次用10～20克，加水300～400ml煎制十分钟，或者马上用沸水冲调。

决明子茶 纯蜂蜜：促消化

决明子茶 黄菊花/枸杞：养肝明目

决明子茶 山楂果：瘦身减肥排脂

注意：决明子茶性偏寒，最好炒之后再煮茶，胃肠寒性的人不宜服用。

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