夏天高温天气，很多人喜爱喝冰镇饮品解渴，非常是喝冰镇葡萄酒、冰镇可乐，那时候很舒服、很解渴，可是却损害了身体气血，非常容易导致脾胃虚弱。实际上，许多中药都具备清爽消暑、生津解渴的作用，能够 对症治疗自做一杯凉茶，助你清新地渡过夏季。

1. 夏天暑湿重，食欲差——乌梅陈皮茶

在夏天的情况下，食欲会下降，实际上胃口不好，跟肠胃的身心健康拥有 紧密的联络，中医学觉得“脾主运化”，肠胃是运化食材和运化水湿的关键场地，假如他们的作用出了难题，食欲当然便会下降，吃啥也不香了，因此夏季要想食欲好，就需要维护好肠胃，健脾化湿。

常常喝乌梅陈皮茶，行气健脾胃，化湿和胃的实际效果是很非常好的，大家取乌梅6克，陈皮6克，将陈皮和乌梅清洗，一起放进杯里冲进沸水，盖上闷泡十分钟上下，晾温后食用，每天1剂，适用食滞肠胃所造成 的食欲不佳、消化不好、肚胀、恶心想吐、恶心呕吐等症。

乌梅具备生津解渴、提高胃口、促消化等作用，用乌梅熬熬成的酸梅汤，自古以来便是解暑解渴的饮品。陈皮具备行气健脾胃、化湿止咳化痰的作用，常见于肠胃湿阻造成的肚胀、食欲不佳及其咳嗽痰多等症，用陈皮配搭乌梅煮茶食用，可合理改进夏季暑湿造成 的食欲差。

2.夏天闹心、失眠症、口舌生疮——淡竹叶莲心茶

坚信很多人都是有都是有那样的体会，在炎炎夏日，会觉得到心烦意乱，做啥事都没法集中精力，并且晚间睡眠质量也不踏实，更比较严重的会产生口舌生疮。这就是中医学觉得的“心火旺盛”。 心属火，夏主热，心与夏季换气相求，故有“暑热通于心”，换句话说暑热可使心火越来越更充沛，心火对人体每个内脏器官有温煦的功效，但假如这类火力点太过，也会造成 心火上炎，造成 口舌生疮，失眠症，心情烦躁等症。

因此除闹心的方式比较简单，便是三个字“清心火”。中医学觉得，苦涩味入心，适度吃一些苦涩味物品，能够 去除心火，吃苦耐劳降火，首先推荐莲子芯，它味道微苦，能够 散发心火，净心醒脾。心火旺的人能够 常常喝一点儿莲子心淡竹叶茶，可以净心除烦、欣然入睡。

我们可以取莲子心3克，淡竹叶6克，将所述中药材放进杯里，冲进适当开水，盖上闷泡10到15分钟，放凉后代茶饮用，每日一剂。莲子心味儿清苦，确是清心火的灵丹妙药，能够 调养心、肾不交或心火旺盛造成 的失眠症，淡竹叶具备净心除烦的实际效果。《本草纲目》记述，淡竹叶“去烦热、利小便、净心”。

3.夏天头晕脑胀、面红目赤——菊花槐花茶

夏天高温天气，肝火旺盛、血压高的人非常容易出現头晕脑胀、面红目赤的病症。这时候，必须清肝火，菊花槐花茶是一个非常好的挑选。

我们可以取菊花6克，槐花6克，将所述中药材放进杯里，冲进适当开水，盖上闷泡10到15分钟，放凉后代茶饮用，每天1剂。

菊花古时候雅称“延寿客”，《神农本草经》早就将它列入“佳品”，《本草纲目》觉得“具备散风热、平肝清目之作用”，针对夏天肝火旺而造成 的头疼，晕眩，目赤涨痛、眼疲劳等均有很高的功效。

槐花味儿芳香香甜，含有维他命和多种多样矿物，是一种主要用途普遍的中药材。中医学觉得，槐花性凉味道微苦，无毒性，归肝、大肠经，有清热凉血、清肝泻火、活血的功效。肝火旺盛者用菊花槐花煮茶食用，可清肝火、止头昏。

4.夏天口干口渴，喝过许多水不解渴——麦冬白茅根茶

夏天高温天气，非常容易耗伤身体的津液，人体填补的水份远远地不如人体释放的水份，导致口干口渴，喝过许多水不解渴。它是可以用麦冬白茅根茶来减轻。

我们可以取麦冬6克，白茅根10克，将所述中药材放进杯里，冲进适当开水，盖上闷泡10到15分钟，放凉后代茶饮用，每天1剂。

麦冬甘寒质润，具备阴柔之性，但滋而不腻，清热解毒而不伤正，善养阴生津，适用热伤津液、阴虚干躁引发的鼻咽部干躁、口干口渴等证。《神农本草经》:“麦冬久服轻身不老不饥。”这款茶里除开麦冬以外，还应用了白茅根，白茅根寒性，味甘苦，入肺、胃、小肠经，具备清热解毒生津止渴的作用，能够 协助卸掉人体内的火爆。

5.夏天舌苔厚，嘴中臭味——荷叶佩兰茶

夏天降水丰富多彩，空气相对湿度大，再再加高溫，让人感觉又闷又热。如同在蒸笼里一样，那样气温被称作桑拿天。这时候假如脾的功能紊乱，水湿就没法一切正常新陈代谢，久积受热便会产生寒湿，再再加胃不减浊，寒湿便会以嘴中臭味、舌苔厚腻的方式主要表现出去。

荷叶是清热解暑、生津解渴的灵丹妙药，夏季高温天气，用荷叶熬粥、煮茶、熬汤都有利于除去暑热，生津解渴。荷叶芬芳清爽，用荷叶煮茶食用，还可以清新口气，去除口臭。佩兰即兰草，味道芬芳，擅于清解暑热、化湿醒脾，去陈腐，推动肠胃的消化吸收作用，用以嘴中粘腻、嘴中臭味。

我们可以取荷叶6克，佩兰6克，煮茶以前，先将两味药清洗一下，沸水冲调后闷十分钟，待茶叶茶有药香味儿就可以食用，坚持不懈应用一个星期就可以赶跑嘴中臭味。

6.夏季减肥利湿——荷叶茶

荷叶性平，味苦味，《证治要诀》称：“荷叶服之，让人瘦劣，故单服能够 消阳水浮肿之气。”中药科学研究结果显示，荷叶有降低血脂功效，荷叶碱是荷叶中获取的生物碱，能够 软化血管，清热解暑，有降血脂的功效，另外還是减肥瘦身的灵丹妙药。

能够 取干荷叶9克，搓碎，或是鲜荷叶30克，剁碎煎水代茶，不断食用。该茶连饮2到3个月，能够 具有非常好的减肥瘦身利湿的实际效果。

凉茶虽好，饮之张弛有度。有的人喝过凉茶会肠胃不适，也有的人喝了凉茶会拉肚子。这类群体要少饮凉茶。女性生理期身体素质偏虚，若是食用过度寒性的凉茶，非常容易造成经痛和月经失调。自然，孕妇和孕妈妈们一样不宜食用凉茶。少年儿童肠胃作用并未生长发育充足，不适合喝凉茶。体质虚弱的老年人，也不适合食用凉茶。此外，凉茶不必持续服食，一般每星期服食3—五天。临睡前不必服食凉茶，由于凉茶有有利排尿功效，临睡前喝凉茶会难以入眠，还会继续因尿量提升造成 起夜频次多，危害睡眠。

稿子来源于：北京中医药大学东方医院亚健康状态科  刘洋

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