易网在线健康导读：对于坐在办公室的上班族来说，一天坐下来，身体多多少少还是会感觉到疲惫。此外，由于长时间的坐在电脑前，很容易会出现颈椎或脊椎问题。那么上班族如何保养颈椎呢？下面随小编一起来看看吧。

上班族如何保养颈椎

1、注意坐姿
保持上身直立，最好选择有靠背的座椅，肩部与桌面保持水平，眼睛平视显示器，双脚放在同一水平线上，注意不要翘二郎腿，这是非常不好的一个习惯！在办公时要注意坐姿是否端坐，正确的坐姿能够有效的保护脊椎健康，同时减少身体负担。

2、谨防寒冷阴湿
马上就要进入四月了，春季往往是阴雨天气，在办公室也要注意防寒。如果被风寒所侵袭，那么也会导致脊椎受到伤害。尤其要注意夏季在办公室吹空调时、或者冬季上下班时应注意防寒，佩戴围巾或穿高领衣服，防止颈部受风寒。

3、使用护颈围
护颈围，顾名思义，就是用以保护颈部的围布。随着科学技术的发展，护颈的材质已经不限于通常的布料，它的功能也不仅仅限于保暖了。可以促进身体新陈代谢，调节神经系统，激活内分泌。镇痛祛寒、扩张血管。

4、抽空远眺
上班族平时需要保持长时间伏案工作，容易造成视觉疲劳和颈椎劳损。所以每当工作一段时间，建议站起来活动下肢体，并且目光眺望远方，以缓解视觉疲劳及颈椎疲劳，做到劳逸结合。

5、加强颈部的锻炼
加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、瑜伽等。

颈椎病的危害

1、颈椎病可引起高血压
颈椎病引起的高血压称为“颈性高血压”。多数患者常出现头痛、头晕、失眠、记忆力减退，或全身乏力、倦怠、心悸、胸闷、耳鸣、头晕、急躁等。

2、颈椎病可引起腹胀便秘
部分颈椎病患者受到邻近颈交感神经的刺激和损伤，其感受会传递到大脑。相关神经的兴奋性会增强，使其支配的内脏器官胃肠蠕动减慢，从而导致腹胀便秘。

3、颈椎病可引起吞咽困难
管上端与第六颈椎相邻，第六颈椎增生，即压迫和刺激食管，甚至引起食管周围炎症和水肿，从而引起进食时的异物感。

4、颈椎病会引起胃部不适
颈椎病患者，尤其是交感神经型和脊髓型颈椎病患者，会出现恶心、泛酸、饱胀、嗳气、呕吐、食欲差、胃嘈杂、食欲不振等胃部不适症状。同时中上颈椎错位影响膈神经和椎动脉，还可引起上腹部饱胀、嗳气、食欲下降等自主神经功能障碍症状。

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