春天是补血的最佳时机，春天补血可以调和身体内外的平衡，使身体血气流畅，但也有听传闻或迷信过去的错误说法的朋友，结果不仅没有达到补血的效果，还损害了自己的健康。让我们看看常见的传闻春季养生到底该怎么补血？

春季补血不可信的三大传闻

传闻1:红糖能补血吗？

纠正:民间流行的红糖水可以补法，女性在经期和产妇分娩后，经常喝红糖水补血。但是，专家指出，红糖没有人们传说中的益气养血、促进子宫收缩、排出产后宫腔内的淤血、促进子宫早日恢复等不可思议的效果，实际上红糖没有补血的有效成分，红糖的纯化不足，有可能含有杂质。产妇吃红糖有助于消风散寒，健脾暖胃。

传闻2:蔬菜水果不能补铁血？

纠正:多吃蔬菜和水果对补铁有好处。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。而铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。

传言3：咖啡与茶多喝无妨?

纠正:对女性来说，过度饮用咖啡和茶可能会导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的单宁酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁的吸收。因此，女性喝咖啡和茶应该适当停止，一天一两杯就够了。

春季补血饮食疗法推荐

1、鸡肝粥

鸡肝粥是我们日常生活中常见的粥。鸡肝粥不仅可以有效的治疗贫血，还可以调理因为肝血不足所造成的头晕目眩、视力下降等疾病。所以说，对于贫血的女性来说，在日常饮食当中，不如多增加这么一道鸡肝粥。

说到鸡肝粥的单。只需将准备好的鸡肝清洗干净，然后，然后和米一起放入锅中，加入适量的清水煮成粥即可。关于调味料，只要根据自己的味道需要，在鸡肝粥快成熟的时候放入即可。

2、炖鸽子

可能很多人不知道。鸽子中的营养相当丰富，经常吃鸽子不仅能预防很多疾病，还能保护身体，补充血气，清热解毒，是很好的汤的选择。所以初春的时候，大家补充血气，每天喝适量的炖肉鸽子汤。

现在我们就来看看清炖乳鸽该怎么做吧。先把鸽子清理干净，再用清水浸泡10分钟。然后在砂锅里加入适量的清水，将浸泡过的鸽子放入砂锅中，加入葱和姜等酌量剂。然后取香菇和枸杞适量，洗净后浸泡20分钟，放入大火煮好的砂锅中，炖50分钟左右就可以吃了。

3、名南瓜枣粥

名粥营养价值丰富，有代参汤的美称。在中国，很多女人生完孩子都会用小米煮粥开调理身体。而红枣就不用多说了，更是很多人选择的补血佳品。而在南瓜当中，含有丰富的胡萝卜素和维生素C，常食南瓜，不仅可以预防胃炎，也可以调理身体。因此，初春补血补气，请每天吃南瓜枣粥。

现在让我们来看看南瓜枣粥的具体做法。首先，准备适量的名字、南瓜和枣，然后把南瓜剥皮煮成南瓜泥，用剪刀切枣，浸泡15分钟。之后，用火煮谷子，水沸腾后，把切好的枣放入谷子中，最后谷子和枣煮的时候，放入南瓜泥煮就可以吃了。

Tags： 春季养生应怎么健康补血 春季补血不可信的三大传闻