一天的计划是早上，一年的计划是春天。踏上春天的步伐，春天的养生也应该提高日程。此时，季节交替，乍暖还寒，人们容易生病，也是春季养生的好时机。

1、保护肝胆最重要的

春天肝脏和胆囊中的小缺点更加严重。为了保护肝胆，避免环境中的化学物质，不吃动物油和油炸食品，不在酒店吃饭，远离烹饪中使用的劣质油，最好每天吃1~2瓶坚果。

应该吃橄榄油和用坚果和种子榨出的油，就像润滑剂一样，使身体部件更加灵活健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

2、进行身体大扫除

春天是扫除季节，身体也需要大扫除。多喝果汁清肠，两周内不摄糖和咖啡因、禁烟等是个好选择。另外，春天最好禁酒，不要吃太多，七分饱就行了。这样，你的身体会更有活力。

3、春天应多吃豆芽

豆芽在生长过程中，维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最生动。万物复苏的春天，人的身体也在成长，特别需要这种高品质的营养。另外，生菜、菠菜等春天生长的新鲜绿叶蔬菜，草莓、樱桃等季节性水果也对健康有益。

4、适合做伸展运动

整个寒冷的冬天，人的身体似乎蜷缩着，春天最适合做的是伸展运动，唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练习气功。

5、最应补充b族维生素

春天人的大脑容易处于兴奋状态，但b族维生素对神经系统有镇定作用，有助于提高细胞能量，防止春天繁殖的蚊子叮咬。另外，补充钙和镁也有助于平静神经系统和肌肉，缓解不安和失眠。

6、到户外和大地共振

春天，户外不仅空气清新，花香还能让人放松，减轻压力。最重要的是，此时地球振动约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，最舒适，对大脑长期焦虑有一定的治愈作用。

7、草药可以帮助春季排毒

春季生长的许多草药可以起到排毒的作用。例如，番泻叶可以清肠蒲公英是肝脏保护的绝品，有助于伤害肝脏愈合的甘草有助于能量平衡和消化，减少压力。另外，用薄荷、迷迭香、薰衣草、玫瑰花瓣等花草熏蒸，有助于清洁皮肤和鼻窦。

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