中医上认为春季是养肝的好时候，肝脏是我们人体中的重要内脏，如果肝不好的话，人们很容易出现疲惫、视力模糊、面色发黄、以及一些严重的肝脏疾病，春季养肝的好方法都有哪些呢?快来看一看吧!

春季养肝的好方法

1、精神调养：春季养肝首先要精神调养，要保持心情舒畅，不要经常生气动怒，也不要忧思过重。

2、运动调理：春季养肝大家还可以进行运动锻炼，特别是多进行户外运动，能畅通气血、增强免疫力、有益于肝脏健康。

3、饮食调养：春季养肝饮食调养是最常见的方法，人们在春天可以多吃温补阳气的食物，比如葱蒜、韭菜、菠菜、海虾、牛肉、海鱼、杏仁、枸杞等食物，都非常不错。

春季什么时间最适合养肝

凌晨一点到三点

中医上认为凌晨的一点到三点是肝经的值班时间，也是养肝的最佳时间，这个时候全身的血液都会回到肝脏去，肝脏会发挥藏血和疏泄功能，来修复人体，所以大家在春天的时候，一定要保证凌晨一点的时候进入睡眠状态，否则会非常影响肝脏健康。

春季养肝要注意什么

1、春季养肝，饮食上最好以清淡、平和、营养的食物为主，不要吃油腻油炸、辛辣刺激、以及寒凉食物。

2、另外春季养肝，大家最好戒烟戒酒，养成良好的作息习惯，不要熬夜晚睡。

3、春季养肝大家还需要控制自己的体重，可以通过运动来控制体重。

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