天气渐冷，不少人变成了手脚冰凉的“冷美人”，即使不停地喝热水、穿再多衣服，仍然觉得冷。那么，如何缓解手脚冰冷呢？一起来看看。

这些坏习惯越做越冷

1、久坐不动

中医认为“静则阴生，动则阳生”，不爱运动的人血液循环也会缓慢，容易怕冷。

2、穿紧身衣裤

紧身衣物导致手脚等身体末端血液循环不畅，出现手脚冰凉等症状。

3、素食主义

只吃蔬菜，导致人体热量不足，更不耐寒。

4、吃寒凉食物

除了、冰水以外，还要注意也应少吃、、等凉性食物。

5、过度节食

吃得太少，身体能量跟不上，会使人体气血亏欠，导致四肢寒凉。

缓解手脚冰冷不妨试试这些方法

1、勤运动、勤甩手

建议女性朋友一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼。

2、多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效。

3、多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。

4、培养吃辛辣食物的习惯

、、、大蒜、青葱、等辛，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰。

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