冬天到了很多人都喜欢吃沙拉，但是买不到就只能自己制作了，那么适合冬天吃的沙拉有哪些呢?下面健康之家小编带你去了解一下冬天适合吃什么沙拉?吃沙拉的注意事项有哪些?

冬天适合吃什么沙拉1、冬天适合吃经典蔬菜沙拉

胡萝卜削皮后切成小丁;黄瓜用盐刷洗干净外皮后去籽切丁;甜玉米剥粒。胡萝卜丁和甜玉米放进锅里煮熟,捞出沥干水分。黄瓜丁用凉白开浸泡一会。胡萝卜丁和玉米粒放凉后,跟黄瓜丁混合,放盐调味。加入沙拉酱,拌匀即可。在食材里选择以下几种:生菜、玉米粒、胡萝卜、黄瓜、苹果和火龙果。这样不仅可以提高你肠胃消化的速度,还能摄取足够的粗纤维帮助肠道蠕动。

2、冬天适合吃酸奶水果蔬菜沙拉

所有食材去皮切成小块。倒入酸奶和蜂蜜搅拌一下即可。食材即你所选,什么水果和可生食蔬菜均可。对面粉水清洗葡萄,又快又干净。在西方饮食中,蔬菜生食的情况相当多见,而按中国人的习惯是将蔬菜烹制后食用。其实,从营养和保健的角度出发,蔬菜以生食最好。学地安排吃沙拉的时间,可以促进你的消化。推荐你把沙拉安排在晚餐享用。

3、冬天适合吃蔬菜沙拉三明治

将综合冷冻蔬菜与火腿丁汆烫后,沥干水分备用。白煮蛋切碎,拌入作法1与所有材料B,即成蔬菜沙拉备用。白土司放入烤箱以120℃烤1分钟至热,切去边皮,抹上一层薄薄奶油,再加上作法2的蔬菜沙拉酱、美生菜,叠上另一层吐司切成长方形即可。新鲜蔬菜中所含的维生素c和一些生理活性物质十分娇气,很容易在烹调中遭到破坏,蔬菜生食可以最大限度地吸收其中的各种营养素。

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