左挠右抓，每到冬天，手忍不住这里挠，那里抓，但不抓不舒服，过一会又痒了又抓，抓破皮还可能会感染。冬天皮肤瘙痒是血燥和天气干燥导致的，如果想摆脱瘙痒，那就需要调理。

冬天天气干燥，容易皮肤瘙痒，不止是天气原因，从中医角度看，这也是血燥的表现，血充足皮肤才红润。而血虚血燥，皮肤失去滋养，加上天气寒冷，人体循环也会较差，所以肌肤容易缺、缺水，出现干裂、瘙痒。

1、多喝水，是最直接的补水方法。成人每天从饮食喝水中至少摄取4升水分，在冬天更要多喝水，虽没规定每天喝多少杯水，但应养成饮水习惯，不要怕常跑厕所，以不口渴、不干燥为最基本要求。

2、多吃养血滋阴润肤食物，可适当吃当归、生地、熟地，同时多用沙参、麦冬、百合、雪耳等材料煲汤，清润滋阴的效果非常好。

同时多吃水果蔬菜，也可多吃鸡爪、猪蹄、牛筋等蹄筋类食品，对滋润皮肤有非常好的作用。

3、不要吃燥热食物和海鲜，出现瘙痒时，不要与辣椒、火锅相撞，对烟、酒、浓茶、咖啡也要少碰，鱼、虾、蟹高蛋白的海鲜也别吃，以免敏感的皮肤更瘙痒。

4、保持室内舒适的湿度，健康的湿度环境是45%～65%，人体感觉舒适，病菌不易传播，想达到这个效果，可通过多拖地、用加湿器、在室内养绿叶植物，甚至洒水等方法，来增大室内湿度。

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