秋季是个养生养肺的好季节，但很多不清楚为什么要在秋天养肺?从中医上讲，秋天对应人体器官中的肺，因此秋天肺容易受到伤害，但同时也是养肺的最佳时节。那么秋季养肺我们要注意什么呢?

秋天为什么要养肺?

肺主气,司呼吸,开窍于鼻。中华医学认为,秋令与肺气相应,秋天燥邪与寒邪最易伤肺;呼吸系统的慢性疾病也多在秋末天气较冷时复发,所以秋季保健以养肺为主。

1、秋季养肺顺应自然精气内聚

自然界阳气将日衰,阴寒日生,雨水渐少,天气干燥,秋风瑟瑟,大自然将会呈现一派萧条景象。

“燥”是秋的主气,以其天气不断肃杀,空气中缺乏水分的濡润,以致出现秋凉而干燥的气候。这时,人体的皮肤黏膜水分蒸发较快,秋季养生要顺应自然界敛藏之势,收藏阴气,使精气内聚,以滋养五脏,应防止劳伤太过,以免阴气外泄,因为过度劳伤使人出汗过多,致使津气耗散。

根据五行学说,五脏中的肺,对应自然界的秋季,肺主皮毛,开窍于鼻。故外感燥邪多从肌肤、口鼻而入,其病常从肺开始。阴虚内燥多由机体阴精亏虚而所致。

2、秋燥易致咳嗽 防治久咳伤肺

燥易伤肺,容易发生咳嗽或干咳无痰、口舌干燥等症。肺津伤则见口干、舌燥、咽痛、目涩、鼻出血、干咳少痰、皮肤粗糙、大便干结等症状。

咳嗽是一个症状,常因于外感寒、热、燥邪所致。但《内经》中提到“五脏六腑皆令人咳,非独肺也”,说明内脏原因也可导致咳嗽,其中尤以肺、脾、肾三脏的关系最为密切,原因虽多,都不离肺。

短时间外感咳嗽,不一定伤肺,但久咳必伤及到肺。因此,秋令时节应注意滋养肺脏,防止秋燥伤肺,使肺气得清,呼吸平和,把握好养收之道。

3、秋风秋雨愁煞人 凋零情志防伤肺

秋风、秋雨、落叶、凄凉,常给人一股肃杀之气,尤其是天气突变时,令人生愁。故秋季情志养生的重点是避免悲伤情绪,让自己精神状态始终保持乐观愉快。

不良情绪的刺激,影响人体身心健康;而保持乐观向上的积极情绪,调气安神,能使人体上下气机贯通,这样可以改善肺的生理功能,以抵御秋燥肃杀之气对机体的侵犯。

因此,用无忧无虑的心情来迎接秋天,利用秋高气爽的时机,去登高望远,去收获果实,借秋季丰收的美景以抒发情怀,陶冶情操,这样一来,既锻炼了身体,又调节了情绪。

养肺要注意什么?

肺有四怕

怕燥

秋天虽然远离了夏季的炎热，但是这时候外界环境中空气湿度小，中医中“肺为娇脏”，“温邪上受，首先犯肺”，这句话的意思就是，人的肺是最娇弱的器官，温邪侵袭的时候，肺会首当其冲。秋天燥气入侵的症状表现为口干舌燥，咳嗽，喉咙干痛。

怕湿

肺怕燥的同时也怕湿气太重，“秋伤于湿，冬生咳嗽”秋季被湿气侵伤，冬天易发生咳嗽诸症。

怕忧

俗话说，“忧伤肺”，秋天万物萧条，一片肃杀之气。此时人容易感生忧伤抑郁情绪，悲伤情绪极易伤肺气，造成肺气紊乱。

怕雾霾

肺的功能主要是呼吸，所以空气质量与肺的健康息息相关。若肺收到雾霾，烟气影响，会造成肺泡内痰饮积滞，供氧不通畅，血液不循环。

养肺四字

暖

给肺提供一个温暖的环境，空调温度尽量不要开的太低，以防寒邪入体，少吃寒凉食物，多喝温水。

食

"西方白色，人通于肺"，白色的食物可以养肺，比如银耳，山药，莲藕，白萝卜等，除此之外，还有蜂蜜。

动

适度运动，但不可剧烈运动，秋主收敛，阴气内藏，“逆秋气，则太阴不收，肺气焦满”，违背秋天的收敛之气，如过度运动，体内阳气升腾，阴气调动起来对抗阳气，就会造成阴阳二气紊乱，肺气不通畅。所以秋季运动以适度为好，适度运动反而可以平衡五脏，调理肺气。

笑

秋天万物萧条，这时候千万不要多愁善感，一旦多愁善感，悲伤的情绪累积，久而久之会伤肺气，导致抑郁。这时候要学会管理自己的情绪，多做一些开心的事，所谓“笑一笑，十年少”，每天开心，可以调理肺气，当然可以益寿延年。

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