中医养生讲究按季节来，而季节养生，最重要的就是吃。吃对食物，可以改善体内虚弱、偏寒的问题，可以增强体质，防病抗病。那么，夏季要养生要怎么吃好呢？下面给大家推荐5种养生保健食材！

1、海参——补充胶原蛋白，延缓衰老

海参一直是名贵的滋补食品，可以煮粥、煲汤，它富含胶原蛋白，女人经常食用皮肤好，可延缓衰老，老年人食用可补肾，防止动脉硬化以及抗肿瘤，提高精气神，变得更年轻！

2、羊肉——滋补身体，补肾益精

羊肉是常见滋补食品，夏季用来煲汤食用，能滋滋补身体，还可补肾益精。有面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状的人群，可经常食用羊肉。

3、山药——健脾养胃，老年人多吃

山药是家常美食，可用来炒菜亦可煲汤，老人和小孩都可以食用，有健脾养胃的功效。山药具有诱导产生干扰素，增强人体免疫功能的作用。

4、韭菜——改善腰酸背痛

韭菜属于生命力顽强的植物，割了又长，它的叶、花葶和花均作蔬菜食用。我们常食用的部分为叶，能补肾，健胃，改善腰酸背疼。

5、桑葚——助消化、滋阴补肾

桑葚酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足，是非常理想的水果，不但如此，它养生价值还很高，有助消化和滋阴补肾的功效，老年人也可以吃哦，当然血糖高者要适量。

夏季养生要多吃以上几种食物，此外还要适当的运动运动，增加排汗量，促使身体垃圾毒素代谢。还有，三伏天要注意防晒避暑！

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