夏天一到，气温逐渐升高，很多人的胃口也逐渐下降了，这时候，不妨自己在家学做几款养身粥，好吃又营养。

莲子红豆粥

食材：莲子50克，红豆200克，适量冰糖

做法：红豆和莲子提前用冷水泡3小时，取出备用，先在锅中加入清水，开煮，水沸腾了，就放入红豆和莲子，再接着熬煮40分钟，最后放入冰糖，即可食用。

芥菜瘦肉粥

食材：芥菜50克，瘦肉100克，小米150克，适量调味料

做法：芥菜洗净后，切碎备用，瘦肉洗净后切成片，放入碗中，并用蚝油、酱油先腌制15分钟，入味后备用，接着把小米放入装有清水的锅中熬煮30分钟，时间到了，再放入瘦肉片，熬煮10分钟，最后放入芥菜，熬煮3分钟，再放入适量调味料调好味道即可食用。

鱼片粥

食材：鱼肉50克，小米100克，适量葱，适量调味料

做法：鱼肉洗干净后，切成片备用，葱也切段备用。小米放入装有清水的锅中熬煮40分钟，接着放入鱼肉，再熬煮20分钟，最后放入葱和适量调味料再熬煮2分钟，就可以开吃了。

薏米百合粥

食材：薏米100克，百合50克，小米80克

做法：薏米提前用冷水浸泡2小时，接着在加有清水的锅里放入薏米和小米，一起熬煮30分钟，再放入洗干净的百合，一起熬煮15分钟，薏米百合粥，就制作完成了。

夏季养生，注意休息、少熬夜、坚持运动，也是不错的养生之道噢，希望大家都能做到。

Tags： 夏季喝这几款养生粥，好吃又营养