秋季是养生的好季节，也是补肾的大好时机。中医学把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏，生活中根据颜色选择饮食是最简便的养生方式。想要补肾，秋季要多吃黑色食物，其中5种食物一定不能少。

1、黑米

黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

2、黑豆

黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

3、黑枣

黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。

4、海参

海参是名贵的滋补珍品，有补肾益精、养血润燥的功效，对精血亏虚、肾虚阳痿有食疗保健作用。

5、黑芝麻

有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

此外，黑木耳、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、香菇、海带、黑葡萄等黑色食物，也有很好的补肾效果，秋季想要补肾可以多吃。

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