夏天最需要做的是什么？消暑！同时还能养胃，还要有助于健康。为什么每样都要跟健康有关呢？因为健康实在太重要了，没有健康的话，其他都是浮云。所以，夏天应该这么吃。才能达到消暑有助健康。

消暑：冬瓜

冬瓜有消暑、祛痰、利尿之效。夏季天热，大便燥结，还有口臭，经常吃降火药也不是办法，所以选冬瓜，一定没有错。

用清水煮冬瓜，等冬瓜汤开锅以后把肉丸子、姜末放入，一碗冬瓜汤汆丸子，简单方便，祛暑又能补水。

养胃：南瓜

夏天又潮又热，甜食不宜多吃，多食易损伤脾胃。可南瓜例外，因为它养胃。南瓜富含果胶，起到保护胃肠道黏膜。另一方面，还能吸附肠道的重金属，促进其排出。南瓜的做法很多，但是小编更推荐南瓜杂粮饭。

补钾：慈菇

钾含量排名前10位的第一位，所以，通过它补充钾，准没有错。只是慈姑不易消化，如果肠胃功能比较差的人，不要吃太多。

养心：番茄汤

番茄所含有的番茄红素，具有一定的抗前列腺癌和保护心脏功效。比较简单的做法，就是番茄蛋花汤，如果觉得太单调。可以尝试在番茄蛋花汤里加入一些紫菜，既能养心，同时还可以补充碘和电解质。

开胃：杨梅

中医认为，杨梅味甘酸、性温，有生津止渴、和胃消食的功能，对于食后饱胀、饮食不消等有较好的食疗效果。杨梅的酸味来源于其中丰富的有机酸，很开胃，对健康也非常有益。

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