夏天最舒服的事情，莫过于拥有三件套：空调、WIFI、西瓜。其实身体感受一下热度反而对健康有好处，比如毛孔会分泌出汗液，不仅有助排毒，还可以让皮肤更好。

最近持续的高温湿热天气，想必大家也喝遍了各种冷饮，吃遍各种大排档宵夜摊。不过这样的降温方法，要注意，一不小心，就容易让身体吃不消。

甜食过量：引发肥胖

夏天吃甜点，特别是冰凉的甜点，尤其感兴趣。摄入过多的甜食，会导致糖超标，造成能量过剩。其次，甜食吃太多会影响食欲，妨碍人们摄入其他营养更加丰富的食物。最后，甜食会大量消耗体内的B族维生素，出现舌炎、口角炎等症状。

过分贪凉：胃肠受苦

大汗淋漓时走进空调房事最爽的，吃着冰棍、冰西瓜，喝着凉茶，从头冰到脚，来了个急速降温。却不知道肠胃被冻得瑟瑟发抖，“百病从寒起”，如此贪凉很容易让体内的阳气受到损耗。

寒凉的食物很容易让胃受到刺激，导致消化能力下降，不利于补充水分和营养，所以夏天也是腹泻、胃肠炎的高发季节。过多食用生冷食物还会使胃的吸收能力下降，消化系统供血减少，散热不畅，反而令人感觉更热、更烦躁。

吃得太清淡：营养不足

夏天吃清淡点，这是很多人的养生之道。夏天胃口不好，不想吃东西，是很多人的共同特征。他们认为“少吃肉，多吃蔬菜，只喝粥。”这个是夏天最好的养生方式。

却不知道这样的饮食会导致营养不足，体质迅速下降，体重减轻，消瘦乏力，反而容易中暑、热伤风。一味走“清淡路线”，减少饮食种类，只吃蔬果和少量主食，会导致热量入不敷出，体质大大下降。

对于老人来说，本身味觉功能减退，加上炎热引起身体不适，食欲会进一步减退。一味进食蔬菜，导致蛋白质和脂肪摄入不足，会削弱免疫力，达不到养生的目的。

适当补充所需营养：

鸡蛋、豆制品、鸡鸭鱼肉等是不错的优质蛋白来源，可以适当吃一些。“清淡”饮食意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻、高脂、辛辣上火的食物，多吃点水果多饮水。

主食以稀为宜，可以喝一些绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。这样的清淡饮食才能清热、防暑、敛汗、补液、增进食欲。如果胃口不好，做菜时可以加点醋，既能生津开胃，又能抑制病菌，还可以吃点猕猴桃等酸味水果，有助开胃。

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