人们过去常将健忘等记忆力下降的表现归咎于衰老，但事实上不良生活习惯才是破坏记忆力的罪魁祸首。

长期饮酒导致记忆衰退

 长期饮酒导致记忆衰退

英长期大量饮酒可导致大脑萎缩，中年时酗酒者出现记忆衰退的时间比喝酒较少者提前了6年。因此，必须控制饮酒量，小酌怡情，豪饮伤身。

高糖甜饮降低记忆力

 高糖甜饮降低记忆力

尤其是未成年人，青少年时期常喝高糖饮料可能影响成年后的记忆力。甜饮常喝含高浓度糖分的甜饮料可损伤大脑海马区细胞，干扰正常功能，降低记忆力。凉白开、淡茶水才是人们的好饮料。

吸烟的人记性更差

 吸烟的人记性更差

吸烟的人记性更差，2012年英国伦敦国王学院通过记忆测试发现，吸烟时不仅吸入有害气体，还会减少氧气的吸入，大脑长期缺氧，久而久之损伤记忆。

睡眠不足会导致脑细胞死亡

 睡眠不足会导致脑细胞死亡

保持充足睡眠，利于加强神经元之间的联系，增强记忆力。而美国最新研究指出，睡眠不足会导致脑细胞死亡。每晚睡眠4~5小时，连续三晚，便可杀死25%的脑细胞。对成人来说，晚上11点前睡 觉，早上6~7点起床，比较合适。

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