易网在线健康导读：伏天是一年中最热的时节，专家提醒伏天更要提防的反而是"寒"。三伏天如何调理身体？下面一起来看看。

专家提醒伏天要防寒

已经进入三伏天，专家提醒，伏天更要提防的反而是"寒"。洗冷水澡、长时间吹空调、喝冰镇冷饮等，都是导致寒气入体的根源。建议伏天里，空调温度调至26℃左右，不开空调时注意开窗通风；伏天锻炼可选择在10点前或17点后；饮食注意少寒凉，以免造成胃部痉挛。

在三伏天想要顺利度过高温天气，必须要做好养生措施，不然身体很容易出现问题。三伏天如何调理身体？一起来看看。

三伏天如何调理身体

1、注意防晒

三伏天气温高日头烈，大家要尽量避免暴晒，否则很容易中暑，而且阳光中的紫外线，会造成红斑、水疱甚至皮肤病，一般上午10点到下午2点紫外线最强。如果实在没办法避免，就一定要做好防晒工作，穿长袖戴帽子，不要忘了大量补充水分。

2、注意补水

三伏天如果缺水，心慌、气虚、中暑等等都会跟着来，一般人体每天所需水在1200-1500ml左右，随着气温升高，每个人还应当根据自己情况适当增加，女生一天的饮水量要达到1500ml，男性要达到2000ml。

3、多吃苦味食物

由于人们在饮食上嗜肥甘辛辣而恶苦味，往往导致人体阳有余而阴不足，所以一年四季均应适当进食苦味食品，夏季尤其应多吃一些。

4、运动要适度

夏季健身运动锻练，最好是在早晨或黄昏较清凉时开展。场所宜挑选生态公园、湖长制河边，院落气体新鲜处。锻练新项目以散散步、跑步、太极、太极拳、广播体操为好，有标准最好是能到大山山林、海宾地域去休养。夏季不适合做太过强烈的健身运动。

5、起居调整

起居方面要注意夜卧早起的原则，同时要确保一定的午休时间，帮助滋养心气。并且不管是夜晚入睡，还是午休的时候，因为天热吹风扇的话，要记得风扇不能对着自己的脚底或者说头部吹。建议吹空调入睡的话，温度要保持在26度左右，太低了不好，身体处于过冷的环境中，容易导致寒气入侵。

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