主讲人：湖南省中医药大学第一附属医院主任医生 姚欣艳 网上外汇交易平台卓 丹

人的一生有1/3時间在睡。俗话说得好，“宁可食无肉，不能睡不寐”“吃人参比不上睡五更”，由此可见睡眠的必要性。但日常生活，并并不是每个人都睡，例如许多 人不清楚3种觉不可以睡。

莫在发火时入睡。中医学觉得，“喜怒忧思悲恐惊”是身体对外部自然环境的生理反应，一般不容易立即致人得病。但假如情志主题活动强烈、过多，并长久不可宁静，就必定危害五脏六腑的气血作用。

常发火是百病之源，发火关键伤害在肝。肝主疏泄，喜条达而恶抑郁症。犯怒时，会危害肝的疏泄作用，导致肝气郁结，主要表现出胸膈满闷、两胁胀满；可进一步发展趋势为肝火上炎，主要表现出目赤肿痛、口苦口干、烦躁易怒。假如发火时入睡，则会导致肝血不足、肝气多，长期以往，气血运作紊乱，可导致睡眠失衡，出現失眠症；比较严重状况下，可造成内分泌失调，损害肝部。

莫在醉酒后入睡。中医学觉得，酒为温性食物，尤其是“药酒”，能用来治疗风湿类病症。但长期、很多饮酒或喝醉会伤害身心健康，特别是在“伤肝”，易酒精中毒、引起酒精性肝硬化腹水，乃至肝癌；还会“伤胃”，导致胃病、胃出血；引起心脑血管病。

有些人称“小量饮酒有利于睡眠”，这实际上是错误观念。尽管身体酒精浓度在降低全过程中会造成镇定功效，的确会引起睡眠，但另外也比较严重影响一切正常的睡眠规律，终断睡眠的过程，让人的大脑没法进到深层睡眠，醒来后疲惫感清除并不显著。

醉酒后，因为乙醇刺激性胰岛素很多代谢，需警醒酒精性血糖低。这通常比一般血糖低更比较严重，如果不立即救护，可导致脑水肿、颅内压增高，病死率达10%。除此之外，人的咽下反射面、姿势变迟缓，咽喉部全身肌肉更松驰，呼吸系统更非常容易堵塞。假如平卧入睡，呕吐物很有可能无法吐出来，沉积或返流到支气管中，产生误吸，轻则出現吸入性肺炎，重则室息导致比较严重的大脑缺氧，突发性猝死。

莫要黑白颠倒地睡。许多 人习惯性在周末弄乱睡眠节奏感，夜里不睡、大白天不醒；来到周一，人体如同被“挖空”了。身体的人体生物钟在一定水平上可调整，但黑白颠倒会对人体造成不良影响。

中医学注重“日出而作，日落而息”，这类“昼夜节律”关键反映在睡眠周期时间上，最好睡眠时间段是22点到早晨六点。晚间睡眠时，肾上腺皮质生长激素、生长激素才会代谢。前面一种在黎明前代谢，推动身体糖原新陈代谢、确保全身肌肉生长发育；后面一种在入睡后造成。即便 大白天能做到充裕睡眠，也不可以取代晚间睡眠。

中医学觉得，身体中十二条经络相匹配着十二个时辰，假如把五脏六腑和十二个时辰的盛衰联络起來，肝胆经在23:00到第二天零晨3:00更为充沛，有利于胆贮藏、代谢胆液，及其消化吸收。假如长时间熬夜，肝胆必定遭受危害，进而出現一系列亚健康状态情况，例如易疲劳、免疫力低下、肠胃消化不好、内分泌紊乱等，还会导致睡眠阻碍，高并发焦虑情绪、记忆减退等精神症状。

古大家根据经验交流出“不愿短命，莫睡三觉”。为了更好地身心健康的睡眠，大伙儿一定要调节好自身的情绪，确保不熬夜、不嗜酒，以更充足的活力资金投入到幸福的生活工作上。中国银行外汇牌价查询

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