9月22日是2020年的秋分时节，秋分之后，大自然的阴气刚开始充沛，气温刚开始转冷，另外降水量慢慢降低，天气干燥。伴随着大自然的转变，外部发病的关键要素也刚开始由入秋时的温燥邪气变化为凉燥。因此清朝医家费伯雄在《医醇賸义》讲到“初秋尚热则燥而热，深秋既凉则燥而凉”。那麼，我们在秋分时节该如何养生？听一听北京中医药大学东方医院营养科魏帼医生怎么说。

燥邪损伤人体时最非常容易主要表现的病症便是损害津液造成的发干，如口干舌燥唇燥、鼻咽发干，皮肤干乃至皲裂，头发变枯不荣，小解缺少，大便干结等状况。此外，因为秋天与肺气互通，而肺为娇脏，喜润恶燥，另外肺开窍于鼻，外合毛皮，而燥邪伤人非常容易从口鼻而入，因此燥邪非常容易损害肺脏，造成身体出現干咳少痰，痰粘难咯或喘气胸口痛，痰中带血的状况。此外因为肺与大肠相表里，因此燥邪伤人还非常容易出現大便干燥受阻的状况。

为了更好地避免 秋天凉燥伤人，大家最先要做的便是防寒保暖。初秋时节，气温刚变凉，大家还能够适度秋冻一下，可是秋分之后，就不必盲目跟风“秋冻”了。尤其是这些自身气血较差的群体，当大自然的气血变弱的另外，本身的阳气不足就刚开始突显出去，这时候假如一味的盲目跟风秋冻，非常容易造成正气损伤，外部邪气则更非常容易损伤人体。因此秋分后，假如下午平均气温较高，阳光底下依然能够 穿半袖或薄长袖上衣，但阴凉的地方或早中晚溫度较低的情况下，還是要适度提升一些衣服。

除开防寒保暖以外，大家还能够在秋分时节适度的提升一些温和的食材，来抵御凉燥的邪气。例如：龙眼肉、杏仁、枣、南瓜、桃等食材。另外适度降低一些寒凉食物的摄取，尤其是冷食、冰激凌等夏天经常吃的消暑食材，避免 寒邪直入五脏六腑造成肠胃不适感。

针对早已体会凉燥邪气而出現不适感病症的群体，在病症轻度时或就诊服药的另外，还可以适度采用一些食药同源的食材，来做到輔助改进不适感病症的目地，例如：用红枣、南瓜、杏仁、龙眼肉熬熬成粥，湿热时食用，就可以具有温和去燥的功效。假如爱好喝茶的群体，还可以试着下边的奶茶方，来稳定渡过凉燥的秋天。

杏苏汤加减奶茶方

来源于；《温病条辨》

构成：苏叶、杏仁、陈皮、姜片、红枣、甘草

做法：将上6味放进杯里，开水冲调后代茶饮就可以

效应及方解：清宣凉燥，宣肺止咳化痰。方中苏叶解表散邪，杏仁宣肺止咳，陈皮行气，姜片温肺，红枣润燥，甘草调合诸药，能够 具有宣肺止咳，温肺润燥的功效。

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