传统式中医学觉得，肾是身体先天之本，肾气充沛，肾精充裕，肾阴、肾阳互相融洽是保持身体正常运行的关键标准。生活起居中，该怎么知道自身的肾是不是身心健康？给大伙儿2个识别方法——查足跟、看眼睛。

足跟疼。《黄帝内经》强调：“肾足少阴之脉，源于小趾下，邪走足心，出自于然谷下，循内踝以后，别入跟中，之上腨内。”由此可见，足少阴肾经是历经脚部的，假如肾虚以后，足跟失养，就会主要表现为足跟痛。

眼圈黑。《黄帝内经》有记述：“心赤、肺白、肝青、脾黄、肾黑，皆亦应其经络之色也……寒更多就是凝泣，凝泣则青黑。”由此可见，灰黑色与肾互通，肾虚以后皮肤失养，可主要表现为脸色黧黑、有黑眼圈。但必须留意，并不是全部黑眼圈全是肾虚造成的，例如短期内经常熬夜加班加点也会出現黑眼圈，一般歇息几日就好了，但假如经常熬夜就会伤精耗血，损害肾阴，长此以往，阴虚阳亢，出現黑眼圈、夜间盗汗、腰酸背痛腰疼、口干舌燥耳呜等肾虚主要表现。除此之外，黑眼圈也常见于血瘀群体，需综合性病人总体状况开展辨别。

生活起居中，大家的伤肾个人行为许多 ，例如经常熬夜、劳欲过多、紧张焦虑等。伴随着生活水平提升，愈来愈多的人挑选服食保健产品健康养生，却不知道，“参茸虽好，乱用则害”。中医学觉得，滋补品用之过多或不应该用而用之，会补气血过多，“气多就是火”，邪火可伤到肾阴、肾气。肾病如何预防，平常又该如何养肾呢？

1.培养健康的生活习惯性，确保充足睡眠，适度开展有氧运动减肥，维持良好心态，防止房事过度，戒烟戒酒酒，饮食搭配多元化。

2.常常推拿命门（后腰中点与肚脐眼相对性应的部位）、关元（将手放到脐下，四横指处就是）、气海（肚脐眼下方1.5寸）、肾俞（坐落于腹部，和肚脐眼同一直线的脊柱上下两侧双指宽处）、涌泉（用劲弯折脚指头时，脚底前侧的凹处就是）等补肾穴位。尤其是涌泉穴，其是浊气降低的地区，常常推拿可益精补肾壮阳、增强体质、避免早衰。

3.肾虚群体健身运动，强烈推荐散散步、跑步、打太极、做八段锦等方法，想有一定的获得，务必坚持不懈。

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