编者按：随着生活水平的提高，健康成为我们最关注的话题。什么才是健康的食品？生活中如何预防身体的疾病？这都成为了大家关注的焦点。人民健康网推出《金台养生园》栏目，为您盘点最养生的生活方式，带您走进健康园地。

吃饭塞牙 可能是5种牙病闹的

吃饭时塞牙是生活中一件不起眼的小事，很多人不在意。殊不知，经常塞牙其实是一些牙齿疾病的先兆。

牙龈萎缩 随着年龄的增长或患有牙周炎等，牙龈会逐渐萎缩，导致牙缝变大，食物容易嵌进去。

智齿 智齿萌生时，由于空间不足，往往侵占邻近牙齿的空间，容易卡住食物。

龋齿蛀牙 如果龋齿不及时治疗，形成“虫洞”，食物会嵌进窟窿里，引起塞牙。

牙齿缺失不齐 牙齿出现缺失、错位、参差不齐等现象，可能导致吃饭塞牙。

牙齿磨耗 牙齿磨耗后，牙齿边缘或牙尖会变得锋利，咀嚼时会将食物中的纤维挤进牙缝中。

塞牙后要先使用牙线处理，如果塞牙很严重，要及时到医院就诊，根据情况进行适当处理。如填充龋洞、拔除智齿、镶复或牙周治疗等，才能有效解决塞牙的毛病。

晨起后应先刷牙再喝水 饭后不宜立即刷牙

很多人早晨起床都有喝杯水的习惯，究竟是先刷牙还是先喝水？专家表示，晨起后应先刷牙再喝水，避免病从口入，同时饭后不宜立即刷牙，否则有损牙齿健康。

南京市妇幼保健院儿童口腔科副主任医师武洁解释，睡觉时人的身体仍在进行食物消化。口腔提供了温暖潮湿的环境，“利于”细菌生长，经过一晚上温床的“培育”，有大量细菌残留在口腔中。因此晨起后，在补充任何食物前，一定要先刷牙，才能保证口腔清洁干净，避免病从口入。刷过牙后，便可及时补充水分。

不少人在吃完饭后会立刻刷牙，事实上这样反而有损牙齿健康。武洁说，饭后牙齿上粘有食物残渣，如果立刻刷牙会将“酸”推进牙釉质的深处，甚至是牙釉质下的牙本质。饭后立刻刷牙不仅不能保护牙齿，反而会伤害牙齿。“一般来说吃完东西后半小时到一个小时内不建议刷牙，应等口腔内酸碱度达到平衡后再刷牙。”

至于刷牙前牙膏需不需要蘸水，武洁表示，普通牙膏蘸水后刷或是直接刷，都能起到清洁口腔的作用。脱敏牙膏或美白牙膏，则不建议在刷牙前蘸水，这些牙膏本身就有活性成分，蘸水后很有可能破坏这些成分，效果会大打折扣。

护齿有七个诀窍：清洁用牙线、多嚼胡萝卜……

1.多嚼苹果、胡萝卜。松脆的食物就像牙刷一样，有助于清除牙齿污渍。平时还可多食用含有钙、维生素D和欧米伽3的食物，能够强健牙齿和牙龈，如绿叶蔬菜、柑橘类水果、鲑鱼和奶制品等。

2.选择含有小苏打的牙膏。麦克卡林建议每天至少刷两次牙，最好每顿饭后都刷牙，有助于去除牙齿和牙龈之间的食物和菌斑。呈弱碱性的小苏打可以有效中和有害的酸，帮助清除斑块，坚固牙齿釉质，起到美白效果。可以配合使用软毛电动牙刷，深度清洁每颗牙齿。

3.使用牙线。牙线可以清洁牙刷无法到达的牙齿、牙龈缝隙，预防蛀牙和牙龈疾病。麦克卡林建议一日三餐后都先用牙线洁牙，再刷牙。

4.戒烟。任何烟草制品都会造成口腔组织损伤并使牙齿着色。烟草还会削弱免疫系统，易导致牙龈感染，使牙齿、牙龈在接受治疗后很难痊愈。

5.用漱口水。每天使用非处方漱口水帮助去除食物残渣，有助于减少牙菌斑，预防或减少牙龈炎风险。

6.每年去看两次牙医。牙医可以发现早期牙龈疾病的症状，在病情严重之前及时治疗，还能彻底清除钙化沉淀在牙齿上的牙垢。

7.多喝牛奶和水。人体95%以上的钙都存在于骨骼和牙齿中，喝牛奶可以补充钙质，强壮牙齿和骨骼。多喝水可以冲走食物和细菌，防止它们饭后黏在一起，产生酸而腐蚀牙齿。如果不能在饭后刷牙或使用牙线，喝杯温开水也有助于保持口腔健康。

好好刷牙能防老痴

坚持正确刷牙，保持口腔卫生，不仅能预防蛀牙，帮助保持良好的咀嚼功能和肠胃功能，还能预防老痴发生。

牙龈炎是老年人群中一种常见的口腔疾病，多由牙龈卟啉单胞菌引起。挪威卑尔根大学临床科学系研究实验室的彼得·梅代尔及其团队，通过实验发现了基于DNA的证据，证实牙龈卟啉单胞菌可从口腔转移到大脑。牙龈卟啉单胞菌产生的有害酶会破坏大脑中的神经细胞，引起老人记忆力丧失，最终导致老痴。研究团队对53名老痴患者进行观察检测，在96%的患者体内发现了这种有害酶。可见，保持牙齿健康，远离牙龈卟啉单胞菌，对保护大脑、维持认知功能具有重要的意义。

刷牙时出血有六个原因

牙龈炎 当牙菌斑和引起蛀牙的细菌聚集在牙齿上时，牙龈就会发炎，因几乎没有症状，很容易被忽视，除非刷牙或用牙线清理牙齿时牙龈出血。如果不治疗，牙龈炎会导致牙周病。

吸烟 吸烟者牙龈出血的风险更高。吸入的烟雾会在牙齿上留下刺激性的毒素，这些毒素很难通过刷牙去除。这些不健康的物质会导致牙龈出血。

营养不良 保持健康的生活方式是重要的口腔卫生防御措施。均衡多样化的饮食不仅是保持身体健康的关键，也是促进口腔健康的关键。

月经期和孕期 月经和怀孕期间激素分泌功能的变化会增加牙龈出血的几率。有些女性在来月经期间会患上与雌激素相关的牙龈炎。怀孕期间激素的变化也会增加患牙龈炎或牙周炎的风险。

口腔卫生习惯差 刷牙时太用力、根本不刷牙和忘记用牙线清理牙齿，就会造成牙龈出血。牙龈是一种相当软的组织。如果用硬毛牙刷把它弄伤了，牙龈就会发肿流血。不刷牙会造成牙菌斑和食物碎片堆积，生成酸，影响牙龈。

正在服用某种药物 有些处方药会增加牙龈出血的风险。抗癫痫药会引起不正常的牙龈肿胀，抗组胺药、镇静剂、抗抑郁药和抗精神病药会造成唾液分泌量减少和口干，食物残渣和细菌无法被冲刷走，从而引发牙龈炎。

牙刷有五个帮手：牙线洁齿缝 牙粉能美白

中国医科大学航空总医院口腔中心主任赵强说，除了普通牙刷，还有5种清洁工具，可根据不同人群、不同需求选择使用。

牙线。近年，牙线已经成为人们日常清洁牙齿的必备品，其大体分为牙线卷和牙线棒两种。使用牙线卷时，操作者可通过手指来调整角度，使其与牙面贴合度更佳，但技术要求也较高。牙线棒有手柄可以持握，清洁靠前的牙齿更方便。需要注意的是，用过的牙线上面有很多细菌，无法用清水冲洗干净，不可重复使用。

冲牙器。牙菌斑需要依靠刷牙这种物理摩擦才可以去除。但隐藏在牙缝、龈沟内的菌斑，刷毛很难触及。如果不及时清洁，这些菌斑就会造成疼痛、牙龈出血，甚至牙齿松动。冲牙器的主要作用是辅助刷牙，消灭难以清洁的牙菌斑。部分商家宣称冲牙器可以代替洗牙。需要提醒的是，冲牙器对于已经成型的牙结石是没有作用的，因此代替不了洗牙，也不能清除牙缝间的食物纤维，无法替代牙线移动、牵拉的作用。

牙缝刷。牙周病、牙齿移位等原因会使牙缝增大，导致食物嵌塞。牙缝刷和牙线都可以有效去除牙缝内的食物或菌斑。但牙缝刷刷头较牙线粗，不适宜牙缝小的人群使用。另外，牙缝刷清洁不到牙齿邻面外的其他三个面及牙龈缘，因此，建议先用牙刷再用牙缝刷，每次用完需及时漱口。

牙粉。牙粉可去除牙齿表面的细菌、污渍，短时间内美白牙齿，适合和牙膏交替使用。它的主要成分是天然抗菌多酚类和维生素D等，且易溶于水，可浸透口腔角落。但是牙粉具有脱钙的作用，而且其偏酸性，颗粒也较大，容易伤害牙床，引起口腔组织发炎，有口腔疾病的人勿用。

牙贴。牙贴确实可以在短期内达到美白牙齿效果，但无法从根本上解决牙齿的色泽和清洁问题，不建议长期使用。其主要原理是让牙齿脱色，使黄牙、黑牙颜色变浅，但其中的脱色剂会刺激牙龈边缘神经血管，可能导致过敏，破坏牙釉质结构，使牙齿表面变得粗糙。另外，严重的牙周病患者，必须先将牙病治愈后再美白；青少年和孕妇的牙体比较敏感，容易造成不适，也不推荐使用。（人民健康网综合自生命时报、健康时报、广州日报、新华网）

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