首页 > 医疗资讯/ 正文
北京协和医院儿科 王薇
近日,WHO(世界卫生组织)首次发布5岁以下儿童身体活动、久坐行为和睡眠指南。该指南指出,5岁以下儿童尽量少坐在电子屏幕前,或被限制在婴儿车和座位上,有更好的睡眠,有更多玩耍的时间,才能更健康地成长。
就算是一名经验丰富的二孩妈妈,很多时候也不知道孩子的一些行为是否影响健康:孩子精力过于旺盛,总是晚睡早起,会影响生长发育吗?孩子睡了很长时间,会睡“傻”么?为啥孩子不睡午觉呢?
幼儿期(5岁以下)是身体和认知快速发展的时期,也是孩子习惯形成和家庭生活习惯易于改变和适应的时期。早期形成的生活行为方式,甚至可以影响整个生命过程中的身体活动水平和模式。积极的活动可以促进孩子运动技能的发展和对周围环境的探索。为了宝宝的健康茁壮成长,并养成良好的习惯,在保持充足睡眠的同时,用更多中高强度的体育活动取代有节制的看屏幕时间或久坐。
需要注意的是,该指南没有特别提出针对残疾或慢性病儿童的建议。尽管这些建议可能也适用于残疾或慢性病儿童,但家长和照护者还是应向专业人员,如医生或老师,寻求专业的帮助。
宝宝最好不要长时间坐着
在生命的头五年遵从指南中的建议,将有助于儿童的运动和认知发育以及终身健康。
1岁以下:每天多次以多种方式进行身体活动,特别是通过互动式的游戏。婴儿不会走之前,在手推童车/婴儿车、高脚椅或缚在看护者的背上的时间,每次不超过1小时。坐着时,尽量少看电子屏幕。看护人应与宝宝一起阅读和讲故事。
1岁~2岁:在各种强度的身体活动中花费至少180分钟,包括中等到剧烈强度的身体活动。受限时间每次不超过1小时(例如在手推童车/婴儿车、高脚椅或缚在看护者的背上),不要长时间坐着。对于1岁儿童,不建议久坐不动,看屏幕时间也不要超过1小时(如看电视或视频,玩电脑游戏)。两岁以上的儿童久坐不动,看屏幕时间不应超过1小时。
3岁~4岁:在各种强度的身体活动中花费至少180分钟,其中至少包括60分钟的中等到剧烈强度身体活动。受限时间每次不超过1小时(例如在手推童车/婴儿车中),也不可长时间坐着。久坐不动的屏幕时间不应超过1小时。
宝宝每天睡多久比较好
宝宝保持良好而足够时间的睡眠,好处多多。高质量的睡眠与认知发展和情绪调节密切相关。睡眠不够可能导致宝宝出现肥胖、发育受损、情绪变差等问题。而且,宝宝睡眠少,可能会有更多看屏幕的时间,增加身体各部位受伤的风险。下面是该指南中对0岁~4岁孩子建议的睡眠时间,供家长参考。
1岁以下:0~4个月大的宝宝要保持14小时~17小时睡眠;4~11个月大的宝宝要保持12小时~16小时的优质睡眠,包括打盹和午睡的时间。
1岁~2岁:保持11小时~14小时优质的睡眠,包括打盹、有规律睡眠和唤醒时间。
3岁~4岁:保持10小时~13小时的优质睡眠,包括打盹、有规律的睡眠和唤醒时间。
猜你喜欢
- 近视眼的四大并发症
- 男性阴茎护理有哪些好方法 男人阴茎该怎么清洗有利健康
- Foods:猪油这样吃也健康!50%猪油+50%大豆油的”混搭“组合健康益处更高
- AJRCCM:血浆代谢组学揭示了类鼻疽的独特生物和诊断特征
- 和康生技牵手同济大学附属同济医院整形美容外科打响“东方美学”
- 女人用手竟就能活得前所未有的快感
- Nature Medicine:未控制高血压患者降压治疗与全因痴呆的关联,一项开放标签、盲法终点评估的整群随机试验
- 论文解读| Z Liang/Zhang X/Wang J/Li Z教授团队揭示糖尿病肾病患者外周血单核细胞的免疫炎症反应特征
- 孕吐严重有什么办法缓解?这四个缓解小妙招请收好
- 国家组织冠脉支架带量采购结果落地北京 平均降价超90%
- 搜索
-
- 1000℃李寰:先心病肺动脉高压能根治吗?
- 1000℃除了吃药,骨质疏松还能如何治疗?
- 1000℃抱孩子谁不会呢?保护脊柱的抱孩子姿势了解一下
- 1000℃妇科检查有哪些项目?
- 1000℃妇科检查前应做哪些准备?
- 1000℃女性莫名烦躁—不好惹的黄体期
- 1000℃会影响患者智力的癫痫病
- 1000℃治女性盆腔炎的费用是多少?
- 标签列表
-
- 星座 (702)
- 孩子 (526)
- 恋爱 (505)
- 婴儿车 (390)
- 宝宝 (328)
- 狮子座 (313)
- 金牛座 (313)
- 摩羯座 (302)
- 白羊座 (301)
- 天蝎座 (294)
- 巨蟹座 (289)
- 双子座 (289)
- 处女座 (285)
- 天秤座 (276)
- 双鱼座 (268)
- 婴儿 (265)
- 水瓶座 (260)
- 射手座 (239)
- 不完美妈妈 (173)
- 跳槽那些事儿 (168)
- baby (140)
- 女婴 (132)
- 生肖 (129)
- 女儿 (129)
- 民警 (127)
- 狮子 (105)
- NBA (101)
- 家长 (97)
- 怀孕 (95)
- 儿童 (93)
- 交警 (89)
- 孕妇 (77)
- 儿子 (75)
- Angelababy (74)
- 父母 (74)
- 幼儿园 (73)
- 医院 (69)
- 童车 (66)
- 女子 (60)
- 郑州 (58)